Månadsarkiv: augusti 2016

Ge dig själv, dina mål och drömmar den plats du förtjänar i ditt eget liv

Hej måndag!

Veckans första dag. Siri börjar på förskolan på riktigt, Mr börjar jobba igen efter en sommar hemma och jag träffar mina nya elever för första gången. Det är tredje veckan jag jobbar och drar igång kombinationen av lärare och egenföretagare på riktigt. Om det också blir ett mischmasch som student återstår att se. Att jag har tagit mig möjlighet att vara anställd och egenföretagare känns nästan lite overkligt, men också fantastiskt. Nyp mig i armen liksom. Jag jobbar på skolan måndag till onsdag och träffar en rad klienter på torsdag och arbetar med fotografering till hemsidan i princip hela fredagen.

Just måndagar är en dag när många människor börjar sitt nya liv. Kanske allra helst så här efter semestertider och sommarlov. Måndagar kan absolut bjuda in till förändring, förbättring och förnyelse. Det behöver inte vara fel. Vi kan omfamna nystarten som måndagar erbjuder men vi kan också hitta ett sätt att leva och äta och träna som gör att vi ideligen inte behöver börja om från början på måndagar. Den här hösten kan vara tillfället då du lägger quick fixes och tillfälliga satsningar åt sidan genom att ta bort och tillföra vanor långsamt och genom att tänka långsiktigt. Den här hösten kan vara tillfället då du börjar sätta dig själv och dina behov i första rummet och faktiskt ger dig möjligheten att lyckas på riktigt.

Jag vet att motivation är något som kommer och går. Att dra igång projekt är egentligen inte det som är svårt utan det svåra är ofta att hålla i och hålla ut när den där första lusten har lagt sig. Att inte ge upp när det börjar ta emot. För det kommer det att göra. Det är något vi säkert vet: att vi ibland får jobba hårt för att ta oss igenom utmaningar och ta oss förbi de där perioderna som fullständigt suger musten ur oss. Jag tror att det går att göra det utan att ideligen hamna på ruta ett och behöva börja om från början. Om och om och om igen.

Vad ska du göra annorlunda för att lyckas den här hösten? Sluta vänta på det där rätta tillfället och sluta tro att allting som vid ett magiskt ögonblick kommer att kännas ett hundra procent rätt. Sluta hitta bortförklaringar och undanflykter till varför just nu inte är tillräckligt bra. För jag tror att nyckeln till framgång är att varje dag arbeta för att plocka fram sitt bästa. Det bästa du kan åstadkomma just idag. Ibland mer, ibland mindre. Och det är ett arbete du behöver förlika dig med ska pågå resten av ditt liv.

För att kunna vara ditt bästa behöver du ta bort sådant som motarbetar dina mål, tar din energi och din geist: människor, miljöer, situationer, mat och annat som egentligen inte samstämmer med den person du vill vara och det liv du vill leva. Det är svårt att känna sig motiverad och sitt allra bäst jag när du tillåter folk att tömma sin negativa skit omkring dig. Ta bort. Våga sätta dig själv och dina behov i främsta rummet. Ge dig själv, dina mål och drömmar den plats du förtjänar i ditt eget liv. Omge dig med människor som gör dig till en bättre människa och som gör dig stark och modig och inspirerad. Människor som får dig att gå den där extra milen.

Sätt igång med det du vill göra. Idag. Vänta inte på att motivation, lust och det rätta tillfället ska flyga ner i ditt liv. Sätt igång. Var den som äger sitt liv och som skapar din egen motivation. Ingen kommer att göra det åt dig.

 

Om att våga skynda långsamt

Den här veckan har sannerligen gått i ett. Till största del på ett ytterst positivt sätt. Det har varit härligt att få kliva upp på morgonen och släppa allt ansvar och få gå till jobbet. Där har jag haft intressanta samtal med härliga kollegor, druckit kaffet varmt och gått på toaletten i fred. Och jobbat förstås. Har ni också märkt hur fort tiden går när en jobbar?

Mr har skolat in Liten på förskolan och båda verkar nöjda. Hon har varit minimalt ledsen och haft roligt och han har växt av att ha helhetsansvaret som kommer med att vara den som är föräldraledig. Jag var med och lämnade på förskolan i fredags och magkänslan är god. Vi tyckte att det kändes viktigt att vara två vid åtminstone ett tillfälle, och jag är den som lämnar på måndag morgon. Därmed kändes det bra att ha fått träffa pedagogerna, se verksamheten och låta Siri visa mig runt. Det är en ny tid vi har framför oss.

Beskedet om att jag inte blev antagen på den utbildning jag helst hade velat gå kändes litet tungt de första timmarna. Jag tyckte att det kändes lite snopet att det inte blev som jag hade planerat, men när allt kommer omkring blir det sällan precis så som en har planerat. Jag kopplade på andra tankebanor och perspektiv och vips hade jag stakat ut en annan bana. Det blir bra det också. Det kommer att krävas lite mer av mig (och min familj) men samtidigt är jag himla redo. Jag har jobbat hårt för att komma dit jag är idag och jag har inte jobbat så hårt för att bara komma hit. Jag har mer att ge, givetvis.

img_3095

Precis som när det kommer till att lägga en bra grund för att bli stark inifrån och ut efter en graviditet kommer jag behöva jobba med att våga ta en sak i taget och skynda långsamt den här hösten. Det blir min stora utmaning. Jag har tusen idéer om vad jag vill och kan och önskar göra, men det är ytterst viktigt att ta en sak i taget. Det är svårt ibland när en vill så mycket. Innan sommaren började jag träffa en psykolog och kommer att fortsätta att träffa henne under hösten. Jag tog inte kontakt med henne för att jag egentligen mådde dåligt och kände mig skör utan för att jag ville ha hjälp med balansen i livet. Allra helst nu när jag börjar jobba och vill dra igång med alla projekt (helst på en och samma gång). Det är otroligt nyttigt att prata med någon som inte är den innersta kretsen och som kan se på ens personlighet, egenskaper, styrkor och svagheter på ett objektivt sätt.  Alla borde gå till en psykolog då och då. Det ger nya perspektiv och infallsvinklar, och det utvecklar så himla, himla mycket.

Jag lovar mig själv den här hösten att jag ska våga trycka på när elden tar sig (för jag mår sjukt bra när jag får brinna!) men att också lugna ner mig efteråt. När det bubblar i mig ska jag våga hänga på och säga ja, men också säga nej när stormen har lagt sig och jag behöver återhämtning och vila. Krama min kille och landa i familjelivet. Lära mig att kombinera det här med att vara mamma och flickvän och entreprenör och lärare och en god vän, syster och dotter. För jag behöver alla de där delarna för att må bra och fungera som allra, allra bäst men jag kan inte vara ett hundra procent på de där områdena på en och samma gång. För att kunna vara allt jag vill och drömmer om behöver jag också lyssna inåt. I mitt arbete som personlig tränare och hälsocoach får jag möjlighet att pusha och driva framåt, men också backa och bromsa. Allt det där är viktigt att jag också tillför i mitt eget liv eftersom det är balansen av dessa pusselbitar som leder till utveckling och framgång.

Låt oss peppa varandra att jaga våra drömmar den här hösten men att också sakta ner mellan varven. Vi behöver vara starka och modiga för att lyckas och nå framgång, men vi behöver också lugn och återhämtning för att komma framåt och utvecklas. Jag peppar er om ni peppar mig.

Kram Cilla, som känner pirret inför hösten

Bli stark inifrån och ut

Jag sitter fortfarande och njuter av morgonens träningspass. Hej endorfinrus! Idag var tredje gången som jag sprang intervaller efter graviditeten och det kändes sjukt bra. Jag försöker att leva som jag lär och ta en sak i taget. För det första väntade jag över året innan jag ens funderade på att börja springa igen. För min del har det inte varit aktuellt att börja med löpning tidigare eftersom jag har fått jobba väldigt back to basics med aktiveringsövningar för bäckenbotten och djupa magen. Jag har fortfarande inte full känsel efter kejsarsnittet och har en liten diastas; en breddning mellan raka bukmuskeln. Mitt fokus har varit att lära mig att fullt kontrollera bålen innan jag kan gå på tyngre grejer. Det är precis den typ av upplägg jag rekommenderar de kvinnor jag möter i mitt arbete som mammamagetränare: att ta en sak i taget och stärka upp kroppen inifrån och ut. För att kunna använda kroppen på det sätt man vill (och som den är gjord för) behöver vi först stärka upp den från grunden. Hur tråkigt det än kan kännas.

Och nu känns det bara så rackarns bra! Min kropp känns helt redo för att börja springa något längre tidsintervaller och så småningom ut och testa på löpsteget i skogen med förhoppning om att kunna öka sträckorna. För mig är löpning en självklarhet i livet och jag blir så sabla glad för att jag äntligen kan börja utmana kroppen efter graviditeten. Samtidigt är jag glad för att jag har vågat att ta en sak i taget och inte har låtit mig att stressas iväg. Jag har lyssnat på min kropp och låtit den bestämma vad jag klarar av och inte. Jag har haft kunskapen från mammamageutbildningen som grund och hela tiden arbetat för att bli stark inifrån och ut. Trots att det ibland känns tråkigt att behöva ha tålamod och låta saker ha sin tid är det så värt det. Så, så värt det!

img_3127

Behöver du hjälp med din mammamage och hur du ska komma tillbaka efter graviditeten? Ta kontakt med mig på cecilia@levalange.com så bokar vi in en första konsultation.

Hälsoevent på Body Gym & Relax: Hållbar hälsa, inspiration och träningsglädje

Idag har jag en superrolig nyhet att släppa för er. De senaste veckorna har jag andats, sovit och tänkt eventsläpp och jag är så rackarns spänd inför mottagandet. Vi på Body Gym & Relax och Yazty reklambyrå har jobbat sjukt mycket med det här och hoppas hoppas hoppas att ni vill komma och vara med oss den 22 oktober när vi drar igång den första upplagan av HIT: Hållbar hälsa, inspiration och träningsglädje. 

img_3062

All information om eventet hittar du här. Kortfattat kan jag säga att dagen är uppbyggd i block och i varje block kan du välja mellan tre-fyra olika pass: träningspass ute och inne, workshops och föreläsningar. Under dagen har vi ett gäng samarbetspartners som finns på plats och minglar med oss. Du kommer bland annat att kunna få massage, testa och känna och klämma och smaka på olika produkter, prata hudvård och smink, delta i tävlingar, snacka och få tips och råd om hälsa och träning och mycket mer. Och vi har superfina sponsorer och samarbetspartners.

Lunch intas på restaurang Prime där det serveras en kalasfin hälsobuffé, och du som inte bor i Vimmerby med omnejd kan bo på vårt närliggande Hotell Ronja till förmånliga priser. 

Jag är sjukt taggad på dagen och är säker på att det kommer att bli en toppenbra dag med skratt och svett och träningsglädje och nya insikter och personlig utveckling. Surfa in på Bodys hemsida och läs om eventet, om instruktörerna och vilka pass som erbjuds, priser för dagen och boka in dig på höstens härligaste hälsoevent. Själv håller jag en spinningklass och föreläser om Prestationsprinsessan och ångesten, men det finns så många bra och roliga och härliga pass som du bara måste boka in dig på. Jag hoppas vi ses där kompisar!

Jag vill vara en sån som gör det ändå

Igår hade jag sannerligen en sådan där dag som tenderar att ta på krafterna. Snorig i näsan, problem med teknik och min nya hemsida och besked om att jag inte blev antagen på utbildningen jag helst vill gå i höst. Vad enkelt det är att fullständigt tacka för kaffet och liksom dra ner rullgardinen en sådan dag. Man ba: men kom igen då vad allting skiter sig!

Först blev jag så himla besviken. Det var som att luften gick ur mig. Jag mailade rektorn och frågade vad det var som gjorde att jag inte blev antagen och fick svar att de hade över 200 sökande på 25 platser och att merparten var kvalificerade för antagning. Då kändes det ju ändå litet bättre för prestationsprinsessan. Rektorn menade att eftersom söktrycket hade varit så stort skulle de se över möjligheten att skapa en betalkurs till förmånligt pris. Alltså ett utbjudande om utbildning utanför statsbidraget. Tja, jag vet inte vad jag känner inför det men det innebär ju ändå att möjligheten att gå utbildningen på något sätt kvarstår. Om jag nu är en av de som erbjuds att få utbildningen utan CSN.

Jag gick hem och kramade min kille och pussade barnet. Vi lagade mat och jag åkte till gymmet. Där lyfte jag tunga vikter, kramade härliga människor och liksom släppte lite av besvikelsen. När jag kom hem kändes det helt fine.

img_2324

Jag kopplade om i tankarna och skiftade fokus. Och det är en av de bästa egenskaperna med mig; att jag har skaffat förmågan att ratta om och skifta fokus istället för att fullständigt gräva ner mig och klä på mig offerkoftan. Det har inte alltid varit så utan det är något jag har lärt mig på vägen. Det föll sig liksom något mer naturligt för mig att älta och vara bitter och tycka synd om mig själv tidigare. Så sjukt osexigt men så otroligt lättillgängligt att skylla livet på andra.

Det är bra att kunna se det som är positivt i varje situation. Att kunna krama ut lite till. Att ha fler planer att luta sig mot. Och jag tänker att det finns alltid någon som har det värre än vad jag har det och de liksom får det att fungera ändå. Det är precis en sådan person som jag vill vara. Som gör det ändå. Som inte fastnar i ett tycka synd om sig själv-träsk och skyller livet på andra. Som skaffar sig själv möjligheter och äger sin egen tid. Precis sån vill jag vara.

Om jag nu inte blir student i höst och vår har jag ännu mer tid att ägna åt att arbeta med och bygga upp min egen verksamhet (jag blir typ lite pirrig och orolig i magen när jag skriver min egen verksamhet!). Skaffa mig erfarenhet. Lära känna människor. Knyta kontakter. Få igång PT-small groups och träning för nyblivna mammor, planera event och inspirationsföreställningar. Ta tag i idéer och göra till verklighet. Testa saker, utveckla, förbättra och

BARA.TA.STEGET.

Och blogg och hemsida då? Lösningen är att ha hemsidan på en adress och bloggen kopplas till den. Ganska smidigt när en tänker efter. På fredag nästa vecka har jag styling och fotografering på gymmet och därefter kommer jag att kunna släppa den nya hemsidan. Så, enkelt.

Så galet det blev då!

Teknik alltså.

Igår var jag superpepp på att komma igång med blogg och hemsida igen efter att ha arbetat tokmycket med de tekniska bitarna de senaste två veckorna. Tja, det gick till kvällning ungefär och sen stötte jag på ytterligare hinder. Jag har, som ni kanske förstår, försökt att flytta innehållet i bloggen till ett webbhotell och det har verkligen inte varit lyckosamt. Jag tror att allt som kan gå fel har gått fel. Typ.

Och det finns ingenting som får mig att känna mig så dum som tekniskt mankemang. Ingenting. Det är ett språk som jag inte talar, och trots de dussintals pedagogiska försöken från supportens sida är problemet fortfarande inte löst. Därför har jag bestämt att blogga från wordpressadressen (som ni alla kan se och kommer åt) fram till det att precis allt är löst.

Att välja vad en lägger sin energi på och inte ni vet.

Det innebär att vissa uppdateringar med Mina tjänster och så vidare kommer att dröja. Under tiden går det bra att maila till cecilia@levalange.com med frågor och bokning.

På återseende snart igen kompisar!

 

 

Det är nån som är tillbaka

Välkommen tillbaka!

Alltså jag är så rackarns pepp på den här hösten. Jag har laddat upp en hel vår och sommar för det som komma skall. Det är fortfarande många pusselbitar som ska hitta sin plats, men jag har många roliga saker spikade och på gång.

img_2304

Jag började jobba på skolan förra veckan, och med min egen verksamhet veckan dessförinnan. Min föräldraledighet är slut och det är Mr som är hemma med Siribarnet. Jag har älskat att gå till jobbet och han har älskat att vara hemma. Det är en ynnest att se dem växa tillsammans och mammigheten har sannerligen försvunnit.

Mitt upplägg för hösten är att jag ska jobba halvtid på skolan och halvtid av ett mischmasch av student och egenföretagare på 50 ish procent. Jag har sökt en vidareutbildning som jag hoppas komma in på, men har i nuläget inte fått svar. Det finns en plan B och C också givetvis, men jag hoppas hoppas hoppas på antagning. Och blogga. Jag ska äntligen ägna tid åt att skriva igen. Om sådant som är viktigt och mindre viktigt. Stundtals ska jag skriva riktigt jädrans kalasbra, men också tillåta mig att enbart skriva för att det är roligt och befriande. För att saker måste komma ut och bli klädda i ord. Ibland ska jag ta strid och öppna upp på djupet. Ibland ska jag vara ytlig. Jag hoppas självfallet att du följer med mig den här hösten och det kommande året i det som kallas livet. Mot nya spännande utmaningar och glädjeämnen. Jag har mycket att säga. Det riktigt bubblar i mig.

Jag är ju samma person men samtidigt är jag inte det. Under sommaren har mycket fått landa och falla på plats. Jag har släppt taget om sådant jag inte behöver och lärt mig nya saker om mig själv. Det första året som förälder har sannerligen formaterat om mig som människa men när jag väl kunde embrejsa allt det nya med öppen famn växte jag liksom ytterligare ett varv. Det är så spännande med personlig utveckling för en blir ju aldrig färdig. Att växa kan en göra hela livet.

Det kommande månaden kommer bloggen och numera ”hemsidan” byta design både en och tre gånger. Det är helt i sin ordning. Information kring Mina tjänster kommer också att uppdateras allt eftersom. Om det känns lite kaosigt den här första tiden är det också helt i sin lilla ordning. Jag embrejsar även det och landar i att

ALLT BEHÖVER INTE SKE PÅ EN OCH SAMMA GÅNG.

Den här hösten ska vara trevande. Jag ska testa nya saker och lära mig om mycket. Jag ser fram emot en höst med dig som läsare. Säg gärna hej i kommentarfältet så livar vi upp stämningen och höstpeppen tillsammans.

Kram Cilla, som tycker att det känns kalasbra att vara tillbaka igen