Kategoriarkiv: LEVA LÄNGE

Hej September!

Hej höst och hej september!

Första september idag kompisar. Jag gillar hösten och tycker alltid att det är härligt när september äntligen dyker upp. Dels för att det är en fin och färggrann månad, men också för att det är månaden när jag fyller år. Och alla som känner mig vet att; boy, jag älskar att fylla år!

På ett sätt känns det som att augusti har rusat förbi. På ett annat sätt känns det som en lång månad. Augusti innebar dels återhämtning och semester för min del men också den där härliga nystartskänslan som hösten alltid ger. Jag var alldeles jätteskör och litet bräcklig innan semestern, men känner att jag kom tillbaka med en helt annan energi och attityd. Återhämtning är ej att underskatta. Vi behöver den för att landa och ladda om. Jag vet ganska exakt var min gräns går, men ibland har jag tendens att tänja på gränserna. Det är nog lite så jag är som person eftersom jag aldrig bangar en utmaning men jag har också lärt mig med åren att en behöver vara rädd om sig själv. Vi har ju bara en kropp och ett liv, och det gäller att ta hand om det en har.

 

img_3348

Jag har hunnit att driva LEVA LÄNGE Vimmerby i ett år. Vid den här tiden förra året har jag ingen aning om hur min dröm skulle rulla på. Det var en blandning av förtjusning och ångest. Vad jag minns främst är dock frihetskänslan. Att få gå till ett jobb som jag själv har skapat och utformat kändes rätt i magen från början. Jag insåg framför allt vilken frihetsjunkie jag är. Att jag uppskattar, tycker om och mår ofantligt bra av att få planera och bestämma över min egen tid. Så här ett år senare känns det som det mest självklara i världen; jag är på helt rätt plats. Inget snack om saken.

Den här hösten gömmer mycket roligt i sitt skägg. På Body Gym & Relax kavlar vi upp ärmarna för ett nytt höstschema från och med nästa vecka. Jag lovar att er att det kommer att bli en sjuhelsikes rolig höst. Vi jobbar också hårt för vårt kommande hälsoevent den 21 oktober som jag hoppas att ni alla kommer på. Det kommer att bli så rackarns bra! För egen del har jag en genomtänkt och strukturerad plan vad gäller min egen träning och ser otroligt mycket fram emot kostutbildningen i november. Däremellan gömmer sig mycket annat roligt. Jag är redo för höst, helt enkelt.

Happy fredag kompisar!

För att växa som människa behöver en ibland lägga i ytterligare en växel

I juli och augusti 2014 gick jag min utbildning till personlig tränare. I nästan en månad bodde jag i Borås och levde och andades anatomi, träning i alla dess former och coachande samtal. Det var givetvis en av de bättre investeringar jag har gjort i livet. Bara någon månad efter avslutad utbildning blev jag gravid och jag hann nätt och jämt starta upp mina företagsplaner innan graviditetströttheten slog till. Under föräldraledigheten och den tid som jag nu har drivit Leva Länge har jag utvecklats och lärt mig en väldans massa mer. Att jobba med människor kräver ständig utveckling; oavsett innehåll.

Nu har jag kommit till en punkt där jag behöver och vill ha mer. Av olika anledningar vill jag inte vidareutbilda mig inom samma företag som jag gjorde första gången utan har valt att gå ytterligare två utbildning genom The Academy. Mellan mars och maj går jag två olika påbyggnadssteg som ska ge mig en större bredd och fördjupad kunskap inom träning och personlig träning. Jag är så satans pepp!

Innan första utbildningsdagen ska jag tenta av mina förkunskaper. Givetvis drabbades jag av en släng av prestationsångest; tänk om det visar sig att jag inte kan tillräckligt? Ganska snabbt klarande mina tankar och jag insåg att jag självfallet kommer att friska upp mina kunskaper inför examinationen. Det är en stor investering jag gör i både tid och pengar, och jag äventyrar inte möjligheten att få gå utbildningen. Jag är bra på att ratta om tankarna som gör att jag tvivlar på mig själv, men just där och då i den stunden när prestationsångesten slår till blir jag så väldigt liten. Det faller sig naturligt för mig att ifrågasätta om jag verkligen är tillräckligt duktig på det jag redan kan. Den drivkraften, att jag vill prestera och leverera efter bästa förmåga är tidvis den som gör att jag är engagerad och driven och tar mig framåt i livet, men ibland är det också begränsande. Jag är gärna duktig, kompetent och välutbildad, men för är känslan av att vara otillräcklig negativ. Då gör jag saker av fel anledningar och då behöver jag också vara uppmärksam.

img_1698

Jag ser, som ni säkerligen förstår, fram emot den här våren mycket även om det också kommer att bli mycket jobb att rodda eget företag, anställning med tillhörande instruktörsjobb och familjeliv. Det kommer att vara motigt ibland och Mr kommer att behöva ta ett stort ansvar på hemmaplan för att det över huvud taget ska vara möjligt. Men, det är väl precis just det som är grejen med att utvecklas; priset att betala är ibland att behöva lägga i ytterligare en växel, att simma motströms en period och ta sig igenom hinder på vägen. Väl över på andra sidan har vi vuxit som människor. Jag kryddar med lite rätt mental inställning och resan kommer att vara väl värt det. Som belöning åker vi till Kreta i juni och tja, bättre present än så går knappast att investera i för en familj. Väl värt det!

Vad gillar ni nya headern förresten? 

PT SMALL GROUP MAMMA BABY

I höst kommer jag att erbjuda två PT Small Groups för nyblivna mammor och en fortsättningskurs för de som har kommit igång något mer med sin träning men vill och behöver ha vidare stöttning i sin återträning efter graviditeten.

Vi fokuserar på att stärka de muskler som har blivit försvagade under graviditeten och öka rörligheten i kroppen. Vi lägger fokus på aktiveringsövningar och på att stärka kroppen inifrån och ut. Dessa två steg måste göras innan en kan börja belasta kroppen med tyngre träning. Fortsättningsgruppen vänder sig till kvinnor som har kommit något längre i sin återträning, men vi kommer att arbeta med att aktivera och stärka bålen men fokus ligger också på något mer belastande övningar och rörlighetsträning.Träningen anpassas efter behov och önskemål i stort. Båda kurserna pågår i sex veckor och kommer att vara dagtid med start i oktober och november. Läs mer på hemsidan för vidare information. 

Min uppgift är att planera träningen och jag ser över teknik och utförande av övningar som vi justerar och utvecklar med progression. Barn är välkomna, men du ansvarar själv för ditt barn under träningspassen.

Redan nu finns information om PT Small Group viktminskning som kommer att starta i februari 2017. Kursen är upplagd på sju veckor och vänder sig till dig som är intresserad av att göra en livsstilsförändring och vill lära dig hur du ska äta och träna för att nå dina mål. Du får möjlighet att träna tillsammans med en personlig tränare i grupp och får stöttning och rådgivning om kosten och hur den påverkar kroppen och den träning du utför.

Här kan du läsa mer information. Bokning görs via hemsidan via kontaktformulär eller på mail till cecilia@levalange.com

img_0243img_0279

Hemsidan up and running

Hörrni kompisar, nu är det dags. Det är fortfarande en del saker att justera, men jag är tillräckligt färdig för att kunna publicera så att ni kan få läsa och ta del av utbudet. Kom hemskt gärna med synpunkter och feedback. Jag kommer att arbeta vidare med innehåll och finlir samt korrekturläsa om och om och om igen.

Här hittar ni hemsidan. 

hemsidan

Kram från Cilla som känner sig nervös och  lite pirrig

Augustimålen – check!

När min föräldraledighet började lida mot sitt slut och jag började tänka uppstartstankar satte jag mig ner och gjorde en målkarta över de månader som är kvar av året. För mig är målsättning och konkreta to do-listor mitt bästa verktyg för att få saker gjorda. Det är lätt hänt att det annars blir saker som hänger i luften. Drömmar som bara dröms. Och jag vill ju framåt.

På augustilistan stod allt sådant som kändes viktigt för att kunna börja driva verksamhet. Registrera firma hos Bolagsverket, registrera skatt och moms hos Skatteverket, lära mig grunderna i företagsekonomi, börja bygga en ordentlig hemsida, bli företagskund hos banken och så vidare. LEVA LÄNGE är nu registrerad som enskild firma hos Bolagsverket och jag har nu en godkänd F-skatt – två mål som känns både viktiga och stora.  Jag lär mig dagligen om fakturering, bokföring och dylikt men det är givetvis en kunskap som också kommer med erfarenhet. Men erkänn, allt som har med ekonomi och pengar känns typ otäckt. Jag fick tips om en himla bra revisor att anlita men till en början behöver jag  lära mig grunderna för att förstå vad jag får och inte får göra.

Hemsidan är absolut det som har varit mest tidskrävande och kräver mycket pill och fix. Mitt mål var att vara up and running mycket tidigare, men tiden har liksom inte räckt till. Snart är jag i hamn även där och det ska bli roligt att se vad ni tycker. Under tiden finns all information om mina tjänster i flikarna här på bloggen.

Tack vare Hotell Ronja har jag nu också ett eget arbetsrum. Där hänger jag idag och gör dagens jobb. Det känns som att jag leker kontor, men det är ju helt på riktigt. Det är verkligen superfint och jag har till och med egen toalett och dusch. Jag påminner mig om att det är en dröm som har blivit verklighet. Att få leva sin dröm – vilken ynnest!

En lyckans dag

Min dag har varit helt underbar. Dagen började med att jag hade rådgivning och mammamagekonsultaion med en av mina klienter. Den här tjejen är så pepp och på gång och det ska bli otroligt roligt att få följa hennes arbete. Jag får liksom nypa mig i armen att jag får möjlighet att jobba med människor på det sätt som jag har längtat efter och arbetat för under så lång tid. Att det är verklighet – det känns nästan overkligt. 

Under förmiddagen var det tid för mig att genomgå det examinerande seminariet via webben till certifierad mammamagetränare. Alltså boy, mitt stresspåslag var inte av denna värld. Ni vet känslan när det står så mycket på spel och en verkligen har arbetat hårt för något. Jag ville hemskt gärna klara certifieringen utan komplettering.

VILKET JAG GJORDE! Jag är från och med i dag certifierad mammamagetränare och alla de timmar jag har lagt ner sedan utbildningen i mars gav sannerligen utdelning. Jag vill verkligen rikta ett stort megatack till alla de kvinnor som har låtit mig undersöka och klämma och känna och utvecklas på vägen. Jag är givetvis bättre på det jag gör i dagsläget än när jag började i april, men jag känner ändå att jag har fått möjlighet att hjälpa många kvinnor på vägen. Tack för förtroendet. Nu börjar en ny tid där jag verkligen kan sätta tänderna i detta viktiga ämne. Jag ska ägna livet åt så många kvinnor jag bara kan.

Eftermiddagen tillbringade jag på ett spännande möte som gav många tankar och idéer inför framtiden. Det händer mycket roligt i mitt liv just nu, och det är en ynnest att stå inför val där jag har möjlighet att välja utifrån vad jag vill göra. Jag håller på att skapa en tillvaro där jag får arbeta med mitt hjärta som grundpelare och det känns så sabla bra. Jag vet att jag befinner mig här för att jag har arbetat hårt för det och för att jag har haft en långsiktig plan som visar vägen till vart jag ska. Det är alldeles jättehäftigt. Och rackarns roligt!

Kram Cilla

Så här blir min höst

Hej kompis!

Den här dagen är sannerligen en varierad dag. Först ut på morgonen hade jag en tid hos psykologen. Det var en tid sedan vi träffades, men det var en otroligt givande timme. Jag har nämnt tidigare att jag inte känner mig skör eller ledsen eller mår dåligt för något särskilt, utan att jag träffar en psykolog för att få hjälp med balansen i tillvaron. Det är mycket som händer i mitt liv, och jag behöver verktyg för att hålla ihop och inte sväva ut i att försöka räcka till och finnas överallt. Det är en stor möjlighet för mig att få jobba med det jag brinner för och således driva mitt eget företag, men det är också viktigt att sätta gränser gentemot de uppdrag jag har: i skolan, i mitt eget företagande och i mitt privatliv. Att våga göra tillräckligt, men att också säga nej. Att prioritera vad som är viktigt och tydligt sätta en gräns för var mitt ansvar slutar och någon annans börjar. Viktiga saker, men sådant som tidvis är svårt att sålla i. Att säga nej – det finns mycket att skriva om i den frågan.

Utöver morgonens psykologtid har jag haft möte med en klient, varit på cellprov och landat hemma för lunch. Nu i eftermiddag svidar jag om från människokläder till träningskläder och har ytterligare konsultationer med klienter på gymmet. Jag provar igenom hela garderoben från dag till dag för att se hur jag kan kombinera mina plagg utan att köpa något nytt. Det är faktiskt superroligt!

img_3306

Hur ser då min höst ut?

Jag läser Idrottspsykologi genom Högskolan i Halmstad på 7,5 hp. Det blir alltså ingen utbildning på Lillsved för att den helt enkelt var för dyr för mig. Jag kommer troligen att söka utbildningen igen nästa år, men den här terminen provar jag att läsa en kurs med mindre omfattning samtidigt som jag också jobbar lite mer med mitt eget. Dealen jag har med mig själv är att om det inte fungerar och jag blir stressad över att tiden inte räcker till så är avslutar jag kursen (kurslitteraturen var helt freaking superdyr så jag hoppas inte!).

Jag driver och utvecklar LEVA LÄNGE. Personlig träning, PT-small groups, kostrådgivning och hälsocoachning samt föreläsningar. Samtidigt arbetar jag halvtid på gymnasiet där jag undervisar två kurser i engelska och en i svenska.

Min grundplan är att ägna mig åt studier varannan torsdag och fredag. Den andra veckan arbetar jag med klienter och uppdrag med mitt eget företag tisdag eftermiddag, torsdag och fredag. Jag har självfallet möjlighet att själv bestämma över min egen tid som student/egenföretagare, men det är min grundplan för att jag ska få ihop veckorna utan att det blir kaos.

Jag kommer därmed inte att jobba särskilt mycket kvällar och helger eftersom jag också håller i två pass på Body Gym & Relax den här terminen. Om det inte känns bra och jag blir stressad av att vara uppbokad har jag möjlighet att gå ner till ett pass längre fram. Men jag provar och ser vad som känns bra!

Utöver det blir jag förhoppningsvis certifierad mammamagetränare någon gång under hösten och får möjlighet att gå vidare kurser och workshops som riktar sig mot gravida och nyblivna mammor för att utvecklas mer och bli ännu bättre. Jag kommer också att träffa och intervjua kvinnor med förlossningsskador för att lära mig mer och bli bättre på att kunna möta kvinnor i min roll som personlig tränare och coach. Jag kommer också att skriva en artikelserie om förlossningsskador och eftervården för att öka kunskap och bidra till igenkänning. Har du eller känner du någon som har en förlossningsskada får en gärna höra av sig till mig på cecilia@levalange.com

Jag jobbar också mycket med hälsoeventet ”Hållbar hälsa, inspiration och träningsglädje” på Body Gym & Relax fram till take off den 22 oktober. Jag hoppas verkligen att jag får se er där. Jag har fått flera frågor om det kommer att vara möjligt att boka in sig på enskilda pass och vi kommer att kunna släppa den möjligheten. Väljer man att inte delta på hela eventet får man dock inte ta del av vår fina goodiebag, men det kommer att gå att boka in sig på en eller flera klasser under dagen för en kostnad av 100 kr per klass. Vi erbjuder fem klasser under dagen från klockan 9 – 17. All information om eventet med priser, schema, passbeskrivningar och anmälan hittar du på hemsidan.

I morgon tänkte jag presentera de PT-small groups som jag kommer att erbjuda under hösten och öppna upp för anmälan.

Som ni ser är det en tämligen fullspäckad höst. Mycket är verkligen roligt och utmanande och utvecklande, men det kräver också en viss återhämtning och avkoppling mellan varven för att inte brinna upp. Balansen mellan att gasa och bromsa kommer att bli en viktig faktor. Jag hoppas att ni är med mig på vägen och peppar  ❤