Etikettarkiv: Balans i tillvaron

Balans; det magiska ordet.

Ikväll har jag haft HIIT-pass på Bodygymmet. Mycket träningsglädje och svett på en timme. Det är något särskilt med att se när deltagarna tar i det där lilla extra och peppas av att träna tillsammans med andra. Det är roligt att vara instruktör och efter en kväll som ikväll känner jag att det jag gör är uppskattat. Bästa känslan.

img_0475

Själv har jag inte tränat på snart två veckor. Siribarnet har dragit hem den ena förskolebacillen efter den andra och både Mr och jag har varit döförkylda och har haft ont i halsen. Just halsont är jag alltid superförsiktig med när det kommer till träning. Lite snor i näsan brukar kunna vara okej att träna med så länge kroppen känns fräsch men halsont ska en inte ta lätt på. Det spritter i kroppen på mig och jag känner hur rastlösheten kryper på. Jag har till och med haft svårt att somna de senaste kvällarna och jag vet att det många gånger handlar om utebliven träning. För mig är rörelse lika viktigt som att andas, sova och äta och när jag inte kan träna påverkar det mig. Jag är försiktig veckan ut och hoppas kunna få till ett pass på söndag eller i början av nästa vecka.

För bara några år sedan hade jag aldrig haft ro att lyssna på kroppen och landa i att ett par träningsfria veckor inte skulle leda till att jag fick börja om från början. Jag hade under flera år haft perioder där jag tränade mycket och perioder där jag inte tränade alls. Som den missbrukarpersonlighet jag är var träning något jag gick all in på ibland och liksom körde slut på mig själv. När det tog stopp tog det stopp och jag tappade motivationen. Den största orsaken var att jag inte hade balans i min träning, eller i livet i stort, och drog på för stora växlar på en gång. Jag ville så himla mycket och kunde inte sätta upp en träningsdos som också gav utrymme för återhämning och vila. Att träna blev tråkigt.

Främst saknade jag balans i tillvaron och det är nog den största framgångsfaktorn för mig idag; att jag har hittat en balans mellan träning och återhämtning. Mellan att ta i och jobba och att ta det lugnt. Idag vet jag också att jag inte kommer att gå upp tio kilo för att jag har en paus från träning, vilket alltid gav mig ångest förr. Och kanske var det så att träningsvilan gjorde att jag gick upp i vikt, men det var sannerligen inte för att jag tog det lite lugnare ett tag utan snarare för att träningspass ersattes med godisorgier i soffan. Svart och vitt och väldigt lite gråskala. Antingen eller. På eller av.

I mitt arbete som personlig tränare jobbar jag mycket med att försöka hitta balans i tillvaron. Jag behöver bromsa och backa en del som vill framåt alldeles för fort, och jag behöver gasa på och peppa igång dem som behöver ta steg framåt för att komma till nästa nivå. Många vill framåt fort, allra helst när de har tagit steget och anlitat en coach, men har svårt att stanna till och känna in var nuläget är. Det är ju himla bra att en vill framåt, men att ta sig framåt och utvecklas behöver inte ske på bekostnad av allt annat i livet. Jag tror nämligen inte att livet blir roligt och givande och utvecklande när vi kör slut på oss själva och eliminerar allt annat som också gör att vi mår bra. Balans; det magiska ordet. 

 

Så här blir min höst

Hej kompis!

Den här dagen är sannerligen en varierad dag. Först ut på morgonen hade jag en tid hos psykologen. Det var en tid sedan vi träffades, men det var en otroligt givande timme. Jag har nämnt tidigare att jag inte känner mig skör eller ledsen eller mår dåligt för något särskilt, utan att jag träffar en psykolog för att få hjälp med balansen i tillvaron. Det är mycket som händer i mitt liv, och jag behöver verktyg för att hålla ihop och inte sväva ut i att försöka räcka till och finnas överallt. Det är en stor möjlighet för mig att få jobba med det jag brinner för och således driva mitt eget företag, men det är också viktigt att sätta gränser gentemot de uppdrag jag har: i skolan, i mitt eget företagande och i mitt privatliv. Att våga göra tillräckligt, men att också säga nej. Att prioritera vad som är viktigt och tydligt sätta en gräns för var mitt ansvar slutar och någon annans börjar. Viktiga saker, men sådant som tidvis är svårt att sålla i. Att säga nej – det finns mycket att skriva om i den frågan.

Utöver morgonens psykologtid har jag haft möte med en klient, varit på cellprov och landat hemma för lunch. Nu i eftermiddag svidar jag om från människokläder till träningskläder och har ytterligare konsultationer med klienter på gymmet. Jag provar igenom hela garderoben från dag till dag för att se hur jag kan kombinera mina plagg utan att köpa något nytt. Det är faktiskt superroligt!

img_3306

Hur ser då min höst ut?

Jag läser Idrottspsykologi genom Högskolan i Halmstad på 7,5 hp. Det blir alltså ingen utbildning på Lillsved för att den helt enkelt var för dyr för mig. Jag kommer troligen att söka utbildningen igen nästa år, men den här terminen provar jag att läsa en kurs med mindre omfattning samtidigt som jag också jobbar lite mer med mitt eget. Dealen jag har med mig själv är att om det inte fungerar och jag blir stressad över att tiden inte räcker till så är avslutar jag kursen (kurslitteraturen var helt freaking superdyr så jag hoppas inte!).

Jag driver och utvecklar LEVA LÄNGE. Personlig träning, PT-small groups, kostrådgivning och hälsocoachning samt föreläsningar. Samtidigt arbetar jag halvtid på gymnasiet där jag undervisar två kurser i engelska och en i svenska.

Min grundplan är att ägna mig åt studier varannan torsdag och fredag. Den andra veckan arbetar jag med klienter och uppdrag med mitt eget företag tisdag eftermiddag, torsdag och fredag. Jag har självfallet möjlighet att själv bestämma över min egen tid som student/egenföretagare, men det är min grundplan för att jag ska få ihop veckorna utan att det blir kaos.

Jag kommer därmed inte att jobba särskilt mycket kvällar och helger eftersom jag också håller i två pass på Body Gym & Relax den här terminen. Om det inte känns bra och jag blir stressad av att vara uppbokad har jag möjlighet att gå ner till ett pass längre fram. Men jag provar och ser vad som känns bra!

Utöver det blir jag förhoppningsvis certifierad mammamagetränare någon gång under hösten och får möjlighet att gå vidare kurser och workshops som riktar sig mot gravida och nyblivna mammor för att utvecklas mer och bli ännu bättre. Jag kommer också att träffa och intervjua kvinnor med förlossningsskador för att lära mig mer och bli bättre på att kunna möta kvinnor i min roll som personlig tränare och coach. Jag kommer också att skriva en artikelserie om förlossningsskador och eftervården för att öka kunskap och bidra till igenkänning. Har du eller känner du någon som har en förlossningsskada får en gärna höra av sig till mig på cecilia@levalange.com

Jag jobbar också mycket med hälsoeventet ”Hållbar hälsa, inspiration och träningsglädje” på Body Gym & Relax fram till take off den 22 oktober. Jag hoppas verkligen att jag får se er där. Jag har fått flera frågor om det kommer att vara möjligt att boka in sig på enskilda pass och vi kommer att kunna släppa den möjligheten. Väljer man att inte delta på hela eventet får man dock inte ta del av vår fina goodiebag, men det kommer att gå att boka in sig på en eller flera klasser under dagen för en kostnad av 100 kr per klass. Vi erbjuder fem klasser under dagen från klockan 9 – 17. All information om eventet med priser, schema, passbeskrivningar och anmälan hittar du på hemsidan.

I morgon tänkte jag presentera de PT-small groups som jag kommer att erbjuda under hösten och öppna upp för anmälan.

Som ni ser är det en tämligen fullspäckad höst. Mycket är verkligen roligt och utmanande och utvecklande, men det kräver också en viss återhämtning och avkoppling mellan varven för att inte brinna upp. Balansen mellan att gasa och bromsa kommer att bli en viktig faktor. Jag hoppas att ni är med mig på vägen och peppar  ❤