Etikettarkiv: Kostrådgivning

Hemsidan up and running

Hörrni kompisar, nu är det dags. Det är fortfarande en del saker att justera, men jag är tillräckligt färdig för att kunna publicera så att ni kan få läsa och ta del av utbudet. Kom hemskt gärna med synpunkter och feedback. Jag kommer att arbeta vidare med innehåll och finlir samt korrekturläsa om och om och om igen.

Här hittar ni hemsidan. 

hemsidan

Kram från Cilla som känner sig nervös och  lite pirrig

Fokusveckor: starten på kostschemat

I måndags började jag med mitt kostschema från Maria som driver Ren Styrka. Som förväntat var det proffsigt och genomtänkt och innehåller bara rent schysst käk precis som jag vill ha det. Jag är nöjd med vad jag har åstadkommit på egen hand med min post gravida kropp, men för att nå nästa nivå känner jag att jag behöver lite ny input och någon som peppar och ger lite nya perspektiv. Som kostrådgivare kan jag mycket om käk, men nu behöver jag helt enkelt någon annan som styr. Det är väl investerade pengar att anlita någon som kan sin sak – alla borde göra det mellan varven tycker jag. 

img_0252

Jag blev direkt medveten om att det slinker ner sådant jag inte tänker på att jag äter – allra helst när jag förbereder mat åt Siri. En ostskiva här. En riskaka där. En banan i förbifarten. Att inse och reflektera över ett sådant ätbeteende är superviktigt eftersom det över tid blir massor av onödigt kök som intas. För mig är det viktigt att vara medveten om vad och hur jag äter. Dels för att jag har en känslig IBS-mage och dels för att jag har haft en skev relation till att äta. För mig är balansen nyckeln till att må bra.

Jag brukar förespråka och rekommendera dem jag arbetar med att skriva matdagbok då och då. Det är ett bra verktyg för utvärdering och ofta kan en inse saker med sitt sätt att äta – sådant som är bra eller mindre bra. Jag träffar många som har en bild av hur de äter, men när de börjar föra matdagbok inser de saker om sitt sätt att äta; någon äter saker de inte tänker på (precis om jag!), någon inser att man äter alldeles för lite och någon inser att det äts lite för mycket. Att skriva kostdagbok eller att följa ett kostschema för en tid gör att det går att bli mer medveten om hur du äter, vad du äter, när du blir sugen, vad du triggar på och så vidare. Är du ute efter att skapa förändring behöver du ju ta reda på vad som ligger till grund för ditt sätt att äta . Det är inte alltid lätt, men att bli medveten är alltid det första steget till att kunna utvecklas och i förlängningen må bättre och få bättre resultat av sin träning.