Etikettarkiv: LEVA LÄNGE

Det blir inte lättare för att du väntar

Jag har precis landat i soffan efter en intensiv arbetsdag och ett sjuhelsikes cykelpass. Idag behövde jag rensa ur kroppen och bästa sättet är en riktig svettfest. Att ta i, anstränga mig och göra av med energi är, för mig, det absolut bästa sättet att ladda batterierna. När jag har tränat känner jag mig som ny. Det är en boostande känsla, men fördelarna är givetvis många. Vi stärker kroppen: leder, ligament, skelett och muskler. En starkare kropp är mer hållbar för livet. Bokstavligt talat är en stark kropp hållbar längre; vi begränsas mindre och får mindre ont av att åldras.  Hjärtats kapacitet ökar och vår uthållighet förbättras. Att orka göra saker med kroppen är en fördel  för hela livet: att orka jobba, leka och vara obegränsad ger bättre livskvalitet. Vi blir piggare och gladare. Energi in och energi ut. Det är ett vackert litet kretslopp.

Att bry sig om sin hälsa borde vara en självklarhet för alla. När vi mår bra kan vi också prestera bra. Ofta vänder vi på det: vi fokuserar på att prestera och leverera först och sätter mycket annat i framkant. Låter vårt välmående komma i efterhand. För mig blir det felaktig ordning eftersom allting börjar med hur vi mår. Om jag inte mår bra kommer det att påverka människor i min omgivning och det kommer också att påverka min förmåga att prestera. Om jag har dålig energi, känner mig tung i kroppen, trött i huvudet, har ont och känner mig stel och orörlig kommer jag att prestera sämre. På sikt är det mycket som förbättras genom att kroppen är funktionell.

Att vara fysiskt aktiv är ett hjälpmedel och ett verktyg för att öka sitt välmående. Av så många olika anledningar. Stark och välmående är bra, och vi kan aldrig bli för starka. Svag och ohälsosam är det motsatta. Och jag vet: det kan vara en hög tröskel att komma igång med sin träning. Fast jag vet också att det inte blir lättare för att du väntar. Det kommer att vara utmanande och tungt och jobbigt och obekvämt inledningsvis, men det är just sådan investering en får göra för att öka sitt välmående, få bättre hälsa, självkänsla och livskvalitet. Det är en sådan investering en får göra för att vara frisk och stark. Med tiden kommer det att kännas lättare och roligare och det är framgång i sig: att känna att en orkar mer, vågar ta i och utmana sig själv. Det är att ta sig själv, den kropp en ska bo i hela livet och sitt välmående på allvar.

img_3567

Rocking your world since 1984

Den här hösten är helt galen. Galen som i utmanande, rolig och alldeles underbar. Fast som ni vet; det är inte alltid bara bra på samma sätt som att det inte alltid är dåligt. Jag har haft ett par dagar där jag har fått knyta näven i fickan och bara get shit done. Kreativiteten och inspirationen är det inget fel på utan det är andra området i livet som har känts lite mer motiga. Precis så som livet är. När jag analyserar mina sämre perioder kan jag nästan alltid sammankoppla dem till PMS och mens, och det märker jag också på hur min träning fungerar. Ett träning och mens-inlägg vore på sin plats. Stay tuned.

Idag vaknade jag med en härlig känsla i kroppen. Jag var hos frisören igår och piffade till mig och som på ett magiskt sätt kände jag mig fräsigare när jag vaknade. Ni vet; here and rocking your world since 1984. Ibland får en bara låta sig själv att vara lite skör där på insidan och sedan ladda om och leverera. Och gissa vem som har bemärkelsedag på fredag? Jag! Bara det gör att den här veckan känns pirrig och rolig. 33 år och älskar att fylla år.

img_3481

I helgen gjorde jag något otroligt utmanade och häftigt och roligt på samma gång. Tillsammans med Jacob Meijer från Meijer Creative Imaging spelade jag in det som ska bli min företagsfilm. Det blev många timmars arbete men det kommer att bli grymt. Jag är galet spänd på resultatet.

img_3460-1

 

Hej September!

Hej höst och hej september!

Första september idag kompisar. Jag gillar hösten och tycker alltid att det är härligt när september äntligen dyker upp. Dels för att det är en fin och färggrann månad, men också för att det är månaden när jag fyller år. Och alla som känner mig vet att; boy, jag älskar att fylla år!

På ett sätt känns det som att augusti har rusat förbi. På ett annat sätt känns det som en lång månad. Augusti innebar dels återhämtning och semester för min del men också den där härliga nystartskänslan som hösten alltid ger. Jag var alldeles jätteskör och litet bräcklig innan semestern, men känner att jag kom tillbaka med en helt annan energi och attityd. Återhämtning är ej att underskatta. Vi behöver den för att landa och ladda om. Jag vet ganska exakt var min gräns går, men ibland har jag tendens att tänja på gränserna. Det är nog lite så jag är som person eftersom jag aldrig bangar en utmaning men jag har också lärt mig med åren att en behöver vara rädd om sig själv. Vi har ju bara en kropp och ett liv, och det gäller att ta hand om det en har.

 

img_3348

Jag har hunnit att driva LEVA LÄNGE Vimmerby i ett år. Vid den här tiden förra året har jag ingen aning om hur min dröm skulle rulla på. Det var en blandning av förtjusning och ångest. Vad jag minns främst är dock frihetskänslan. Att få gå till ett jobb som jag själv har skapat och utformat kändes rätt i magen från början. Jag insåg framför allt vilken frihetsjunkie jag är. Att jag uppskattar, tycker om och mår ofantligt bra av att få planera och bestämma över min egen tid. Så här ett år senare känns det som det mest självklara i världen; jag är på helt rätt plats. Inget snack om saken.

Den här hösten gömmer mycket roligt i sitt skägg. På Body Gym & Relax kavlar vi upp ärmarna för ett nytt höstschema från och med nästa vecka. Jag lovar att er att det kommer att bli en sjuhelsikes rolig höst. Vi jobbar också hårt för vårt kommande hälsoevent den 21 oktober som jag hoppas att ni alla kommer på. Det kommer att bli så rackarns bra! För egen del har jag en genomtänkt och strukturerad plan vad gäller min egen träning och ser otroligt mycket fram emot kostutbildningen i november. Däremellan gömmer sig mycket annat roligt. Jag är redo för höst, helt enkelt.

Happy fredag kompisar!

Grattis till mig!

Jag lever!

De här senaste tre månaderna av mitt liv har varit de mest intensiva, roliga, galna, utvecklande och jobbiga månaderna på otroligt länge. Min hjärna och min kropp har jobbat hårt. Ingenting kommer att bli sig likt efter den här resan, och det är väl det som är så häftigt med förändring; en utvecklas, formaterar om sig och uppgraderar alla system.

Som jag har uppgraderats och levlat. Den här utbildningen har varit en av de  b ä s t a investeringarna jag har gjort i livet. Inte bara för att jag har lärt mig ofantligt mycket om träning, företagande och om mig själv utan också för att jag har fått lära känna så fina människor. Människor som kommer att vara en del av mitt kontaktnät och som kommer att fortsätta utmana, peppa och inspirera mig till framgång och utveckling. Alltså livet!

img_2420img_2345img_2335img_2352img_2401

De här månaderna har också varit ett kvitto på hur stark jag är (nej, jag känner absolut ingen jantelagsängslan!). Då tänker jag främst inte på att jag har roddar två jobb, utbildning, familjeliv med allt vad det innebär utan att jag är stark fysiskt. Vi har tränat hårt och mycket. Vi har gjort maxtester och sprungit för glatta livet; både långa och korta intervaller. Och min kropp håller. Den gör vad jag ber den om. Jag har känt mig stark och fräsch och kunnat trycka på i så väl styrketräning som löpning. Den tid jag har lagt ner på att återträna mig stark inifrån och ut efter graviditeten har återbetalat sig i en kropp som håller. Fatta peppen att kunna växla upp min egen träning, börja utmana ännu mer och bygga en stark, stark kropp.

Men självfallet. Jag är sliten. Jag längtar efter kvällar där jag gör klippt ingenting. En sovmorgon. Förmånen att få planera min tid och ett något mer flexibelt schema. Semester. När jag klarade den teoretiska tentan (ödmjuk som jag är väntar jag med att säga det sist) var det en tung sten som lättade från mina axlar. I söndags checkade jag av den praktiska examinationen och sjöng hela vägen hem till Vimmerby. Idag rodde jag båten i hamn genom att fixa tentan. Jag är mao färdig och redo för nästa steg i min karriär.

Puss!

Workshop: träning efter graviditet

Många har efterfrågat en workshop/föreläsning om träning efter graviditet. Nu har jag bokat in en sådan och hoppas att ni vill komma. Under workshopen kommer du att få lära dig vad som händer med kroppen under en graviditet, hur du kommer igång med träning på ett säkert och effektivt sätt och varför det är viktigt att träna rätt från början; gärna redan under graviditeten. Under den praktiska delen av workshopen har vi en genomgång av hur du aktiverar rätt muskler och testar övningar som är lämpliga att börja med för att stärka kroppen inifrån och ut. Övningarna som testas får du även med dig hem att följa och komma igång med din återträning direkt. Du kan också få din mage och eventuella magmuskeldelning kontrollerad, i mån av tid.

img_0218

 

Workshopen hålls på Hotell Ronja i Vimmerby den 13/3 kl 18-20. Din investring är 450 kronor. Anmälan görs till cecilia@levalange.com Anmälan är bindande, men det går bra att överlåta din plats till någon annan om du får förhinder. Sista dagen för anmälan är onsdag 9/3.

Varmt välkommen!

För att växa som människa behöver en ibland lägga i ytterligare en växel

I juli och augusti 2014 gick jag min utbildning till personlig tränare. I nästan en månad bodde jag i Borås och levde och andades anatomi, träning i alla dess former och coachande samtal. Det var givetvis en av de bättre investeringar jag har gjort i livet. Bara någon månad efter avslutad utbildning blev jag gravid och jag hann nätt och jämt starta upp mina företagsplaner innan graviditetströttheten slog till. Under föräldraledigheten och den tid som jag nu har drivit Leva Länge har jag utvecklats och lärt mig en väldans massa mer. Att jobba med människor kräver ständig utveckling; oavsett innehåll.

Nu har jag kommit till en punkt där jag behöver och vill ha mer. Av olika anledningar vill jag inte vidareutbilda mig inom samma företag som jag gjorde första gången utan har valt att gå ytterligare två utbildning genom The Academy. Mellan mars och maj går jag två olika påbyggnadssteg som ska ge mig en större bredd och fördjupad kunskap inom träning och personlig träning. Jag är så satans pepp!

Innan första utbildningsdagen ska jag tenta av mina förkunskaper. Givetvis drabbades jag av en släng av prestationsångest; tänk om det visar sig att jag inte kan tillräckligt? Ganska snabbt klarande mina tankar och jag insåg att jag självfallet kommer att friska upp mina kunskaper inför examinationen. Det är en stor investering jag gör i både tid och pengar, och jag äventyrar inte möjligheten att få gå utbildningen. Jag är bra på att ratta om tankarna som gör att jag tvivlar på mig själv, men just där och då i den stunden när prestationsångesten slår till blir jag så väldigt liten. Det faller sig naturligt för mig att ifrågasätta om jag verkligen är tillräckligt duktig på det jag redan kan. Den drivkraften, att jag vill prestera och leverera efter bästa förmåga är tidvis den som gör att jag är engagerad och driven och tar mig framåt i livet, men ibland är det också begränsande. Jag är gärna duktig, kompetent och välutbildad, men för är känslan av att vara otillräcklig negativ. Då gör jag saker av fel anledningar och då behöver jag också vara uppmärksam.

img_1698

Jag ser, som ni säkerligen förstår, fram emot den här våren mycket även om det också kommer att bli mycket jobb att rodda eget företag, anställning med tillhörande instruktörsjobb och familjeliv. Det kommer att vara motigt ibland och Mr kommer att behöva ta ett stort ansvar på hemmaplan för att det över huvud taget ska vara möjligt. Men, det är väl precis just det som är grejen med att utvecklas; priset att betala är ibland att behöva lägga i ytterligare en växel, att simma motströms en period och ta sig igenom hinder på vägen. Väl över på andra sidan har vi vuxit som människor. Jag kryddar med lite rätt mental inställning och resan kommer att vara väl värt det. Som belöning åker vi till Kreta i juni och tja, bättre present än så går knappast att investera i för en familj. Väl värt det!

Vad gillar ni nya headern förresten? 

Helt urladdad efter en lyckad afton

God morgon finaste ni!

Idag känner jag mig sliten. Det blir en avtändning när en har jobbat med något så mycket och har haft anspänning i kroppen inför en stor kväll. Jag sov sådär i natt och drömde mycket. Bearbetade. Många tankar som kom och gick. Men, jag vaknade med en skön och behaglig känsla i kroppen. Jag känner mig otroligt nöjd. Vårt första större arrangemang av den här sorten blev lyckat. Det var en härlig stämning hela kvällen, maten var god och jag tycker att vi alla gjorde ett riktigt bra jobb. Ett stort tack till mina fantastiska kollegor Amanda och Thomas som gjorde den här kvällen möjlig tillsammans med mig och ett stort tack till mina fina kollegor på Hotell Ronja som ordnade allt i världslass. Jag är tacksam!

img_1648

Foto: Margot Lantz

Jag tog inte en enda bild under hela kvällen utan försökte vara helt närvarande i stunden. Och det var jag. Jag njöt av att stå på scen, jag kände mig förberedd och trygg i situationen och jag levererade som jag ville; utan prestationsångest. Jag var absolut nervös innan, min puls var hög och handsvetten var ett faktum men det är inte farligt. Jag kan idag hantera det på ett helt annat sätt än tidigare när jag slogs i bitar av talängslan och rädsla för att misslyckas.

Precis stunden innan ångrar jag mig alltid och tänker

Vad ska jag hålla på med sånt här för? Vem tror jag att jag är?

Det är den där jantelagsängslan som träffar mig men lyckligtvis lyssnar jag inte på min inre kritiker numera utan på den röst som säger att jag kan och att jag är bra på det jag gör. Att det är viktigt att vi öppnar upp för samtal om det som är på riktigt, lite obekvämt och svårt att prata om. Det tror jag att vi gjorde igår. Jag har många uppslag och idéer jag vill dela med er efter att ha skrivit mitt manus i veckan och förhoppningen är att ni ska få ett par glimtar av vad jag pratade om den närmaste tiden. Men jag kommer inte att avslöja allt; jag vill ju att fler ska komma nästa gång. För fler gånger blir det. Det kan jag lova er.

Du som var gäst igår får hemskt gärna kommentera: vad är din upplevelse av kvällen?

img_1647

Foto: Emma Blixt

Nu ägnar jag förmiddagen åt att vila och återhämta mig. Det är otroligt viktigt att göra det efter en period med hårt arbete. Jag har ett par klienter att ta hand om idag och efter det ska jag stänga av jobbhjärnan hela kvällen och bara ägna mig åt det som står högst upp på min prioriteringslista: Siribarnet och Mr. Jag tror att det blir hångel i soffan ikväll, minsann.

Kram Cilla