Etikettarkiv: Löpning

Det är alltid lite mer galet på torsdagar

Den här galna torsdagen inleddes med ett intervallpass på löpbandet. Snittfarten har ökat otroligt mycket den senaste tiden och jag vågar i princip säga att jag nog ta mig tusan är snabbare idag än innan jag blev gravid. That’s pretty darn good! Jag njuter otroligt mycket av att kunna springa utan begränsningar. Ingen snippa som springer läck och ingen bål som kollapsar. För mig, som har fått jobba hårt för att kunna använd min kropp mer optimalt, känns det som en vinst varenda gång. Det är så värt att bygga styrka från grunden för att sedan få utdelning i form av en kropp som håller för belastning och tempo.

img_3343

Min arbetsdag har varit intensiv. Precis som det alltid verkar vara just på torsdagar. Dagens första kaffe avnjöt jag vid halv 3 tiden, mellan dagens två sista kunder. Jag har haft en sådan bredd på kunder idag och det är så rackarns roligt att få träffa så många olika människor med olika kroppar. Det är en ynnest.

Häromdagen anmälde jag mig till ytterligare ett steg som kostrådgivare via The Academy. Inte för att jag inte besitter goda kunskaper redan idag utan för att jag är så nördigt intresserad av vad den mat vi äter gör med kroppen och hur vi äter påverkar vårt välmående och våra prestationer – i så väl vardag som träning. Jag ä l s k a r att lära mig nya saker, utvecklas och bli bättre. Och tja, jag vill bli bra bra bra på det jag jobbar med och kunskap är makt. I november är det återigen dags för ett par dagar i Stockholm och jag längtar redan.

 

När kroppen håller

Att jobba med träning innebär inte alltid att det är enkelt att få till sin egen träning. Jag hänger bland svett och hantlar hela dagarna. Det finns en enkel tillgänglighet till fysisk aktivitet, men det är inte alltid enkelt att få till den. För att min egen träning ska bli av behöver jag planera. Precis som alla andra. Skulle jag bara träna på känsla skulle det blir svårt att få ihop någon större träningsdos. Varje vecka behöver jag sätta mig ner och se över vilka dagar jag kan göra space i schemat för att själva kunna träna. Vissa veckor är det enkelt. Andra veckor är det svårare. Det handlar om att prioritera.

Just nu är jag i ett flow. Träningen blir inte bara av utan den håller kvalitet och jag känner att jag utvecklas. De senaste tiden har jag känt mig stark. Explosiv. Uthållig. Rörlig. Jag har nött på med en del tråkiga men nödvändiga övningar för att stärka upp sådant som inte lirar i kroppen (min rumpa exempelvis) och jag jobbar alltid med bålkontroll och stabilitet eftersom min magmuskeldelning kan besvära om jag inte håller mig stark. Att vara i ett flow är en sådan magisk känsla.

I morse sprang jag intervaller. Det var ett sådant pass när allting stämde. Jag hade tryck i kroppen och attityden satt på plats. Spellistan levererade bra låtar och jag fick sån jäkla feeling. Efter ett sådant pass kan jag inte sluta fascineras över hur underbart det är när kroppen håller. Hur coolt det är att en kan bryta ner den med graviditet och skador och inaktivitet men att den vill bli stark, snabb och göra rätt om den bara får bra förutsättningar. Att kunna springa är något jag är otroligt tacksam för. Att dessutom kunna göra det snabbt och explosivt och mer och mer är en ynnest. Jag vill bara ha mer.

Och vad kan vara en bättre start på dagen än en riktig svettfest? Det är inte mycket som slår det faktist. 

Tack kroppen för allt du gör för mig. Du är bäst. ❤

img_3265img_3261

Bli stark inifrån och ut

Jag sitter fortfarande och njuter av morgonens träningspass. Hej endorfinrus! Idag var tredje gången som jag sprang intervaller efter graviditeten och det kändes sjukt bra. Jag försöker att leva som jag lär och ta en sak i taget. För det första väntade jag över året innan jag ens funderade på att börja springa igen. För min del har det inte varit aktuellt att börja med löpning tidigare eftersom jag har fått jobba väldigt back to basics med aktiveringsövningar för bäckenbotten och djupa magen. Jag har fortfarande inte full känsel efter kejsarsnittet och har en liten diastas; en breddning mellan raka bukmuskeln. Mitt fokus har varit att lära mig att fullt kontrollera bålen innan jag kan gå på tyngre grejer. Det är precis den typ av upplägg jag rekommenderar de kvinnor jag möter i mitt arbete som mammamagetränare: att ta en sak i taget och stärka upp kroppen inifrån och ut. För att kunna använda kroppen på det sätt man vill (och som den är gjord för) behöver vi först stärka upp den från grunden. Hur tråkigt det än kan kännas.

Och nu känns det bara så rackarns bra! Min kropp känns helt redo för att börja springa något längre tidsintervaller och så småningom ut och testa på löpsteget i skogen med förhoppning om att kunna öka sträckorna. För mig är löpning en självklarhet i livet och jag blir så sabla glad för att jag äntligen kan börja utmana kroppen efter graviditeten. Samtidigt är jag glad för att jag har vågat att ta en sak i taget och inte har låtit mig att stressas iväg. Jag har lyssnat på min kropp och låtit den bestämma vad jag klarar av och inte. Jag har haft kunskapen från mammamageutbildningen som grund och hela tiden arbetat för att bli stark inifrån och ut. Trots att det ibland känns tråkigt att behöva ha tålamod och låta saker ha sin tid är det så värt det. Så, så värt det!

img_3127

Behöver du hjälp med din mammamage och hur du ska komma tillbaka efter graviditeten? Ta kontakt med mig på cecilia@levalange.com så bokar vi in en första konsultation.