Etikettarkiv: #måbravimmerby

Fysisk aktivitet som en del av en hållbar livsstil

Som en del av hälso- och träningsbranschen känns det viktigt för mig att hänga med i forskning och rapporter om så väl vår allmänna hälsa som träning. Precis som att vi idag vet att jorden inte är platt finns det mycket information och kunskap om fysisk aktivitet och vår hälsa som förändras med tiden. Vad som var en sanning för bara fem år sedan behöver inte vara en sanning idag. Vi lär oss hela tiden.

img_1821-1

Branschorganisationen ALMEGA/Friskvårdsföretagen har nyligen släppt sin årsrapport, vilken är väldigt intressant. Inte oväntat säger rapporten att ju fler som tränar desto bättre mår svenskarna. Ju fler som tränar desto lägre blir sjukskrivningsantalen och kostnaderna för sjukvården. Ur ett folkhälsopolitiskt perspektiv innebär det att ju fler som är fysiskt aktiva desto friskare blir vi i samhället. En ökning av antalet aktiva svenskar kan kraftigt minska sjukvårdens kostnader, antalet sjukskrivningar och sjukskrivningarnas längd. Och det är ju kanonbra nyheter, eller hur?

Med anledning av att det är ofantligt dyrt att behandla någon som har blivit sjukt (inte sällan relaterat till stress och psykisk ohälsa) blir vinsterna för friskvård för medarbetare i företag otroligt stora. Personal som tränar mår bra och gör ett bättre arbete.

 

Både konditions-  och styrketräning har enligt de senaste årens forskning visat sig ha betydligt större hälsoeffekter än vi tidigare har trott. Träning i förebyggande syfte innebär just en kraftig minskad risk för de stora folksjukdomarna. Fysisk inaktivitet är en stor riskfaktor och globalt sett dör miljontals människor varje år till följd av en ohälsosam livsstil. Det har dessutom visat sig att fysisk aktivitet är mer effektivt mot depression och nedstämdhet än vad antidepressiv medicin är.

Enligt rapporten vill åtta av tio (!) stillasittande svenskar vill bli aktiva och en stor andel av dessa säger sig behöva stöd för att komma igång med någon form av träning. Ibland är det svårt att ta det första steget och tröskeln för att komma igång kan vara väldigt hög.

Återigen, om fler människor tränar kommer också fler människor att må bättre. När vi mår bra gör vi bra och fysisk aktivitet som en del av en hållbar livsstil gynnar vårt välmående. Som personlig tränare hjälper jag många människor att ta det första steget att komma igång med sin träning. De flesta av mina kunder är människor som inte har så mycket träningsvana, men som behöver hjälp med träningen av olika anledningar. För mig är det otroligt härligt att få vara en del av den satsningen. Vi som jobbar på BODY Gym & Relax är också en stor del av att hjälpa människor till ett friskare liv; så väl fysiskt som psykiskt. Vi arbetar med människor med skilda utgångspunkter och mål. Oavsett om en tränar på egen hand, deltar på våra pass eller tränar med personlig tränare strävar vi efter att våra kunder ska hitta just sin nivå och utvecklas ifrån den.

Jag och mina kollegor finns här för dig! Vi brinner för hållbar hälsa, träningsglädje och ökat välmående.  Vår strävan är att det ska finnas en gemenskap på gymmet och att alla människor som tränar hos oss ska känna sig välkomna – oavsett nivå. Vi vet att människor blir gladare, mer produktiva, sociala och kreativa när man har god hälsa, och årsrapporten från ALMEGA/Friskvårdsföretagen visar just det; ju fler människor som tränar desto bättre mår vi. 

 

Att acceptera sig själv är avväpnande

God morgon sötnosar!

Idag är det en vecka sedan inspirationsaftonen och jag bär fortfarande med mig en bra känsla i kroppen. Den känslan njuter jag av. Att vara nöjd med sin insats utan ångest eller att slås i bitar för att en inte gjorde tillräckligt är magisk. Jag har inte alltid kunnat njuta av vad jag har åstadkommit. Idag kan jag det och det är en härlig känsla. Jag har fått mycket kommentarer under veckan och många menar att de gärna hade gått men att det inte blev av den här gången. Så kan det vara.

Vi kommer givetvis att sätta tänderna i att planera fler event av den här sorten och du som är nyfiken och intresserad får hemskt gärna lämna önskemål vem du vill se föreläsa och vilka teman vi fortsättningsvis ska behandla. Att önska kostar ingenting.

img_1680

Foto: Ylva Sandström 

Under min föreläsning pratade jag om att våga erkänna för sig själv och sätta ord på vad en  behöver jobba med och utveckla för att öka sitt välmående. För mig har det handlat om att erkänna att min självkänsla var noll, att jag bara trodde att jag dög när jag presterade och att jag brydde mig ofantligt mycket om vad andra människor tyckte om mig. Det var ju sådant som begränsade mig mycket i livet och alla de här faktorerna påverkade min motivation i livet i stort. Jag blev lätt osäker och ängslig och det gjorde inte att jag tog tag i saker som jag verkligen ville genomföra.

När vi vågar sätta ord på vad vi behöver utveckla för att må bättre lär vi känna oss själva på bättre sätt. Att acceptera sig själv är avväpnande och att göra det är också att komma till en punkt där det inte längre finns något att dölja. Det innebär att en kan landa  i att en inte behöver vara rädd för sina tankar om sig själv och det leder till att andra människors åsikter också mindre skrämmande. När jag tycker bra om mig själv och står för vem jag är behöver jag inte bry mig om vad andra tycker och tänker. Att göra allt det här behöver inte vara smärtfritt; det ä r jobbigt att utvecklas som människa. Väl över på andra sidan är det ändå otroligt förlösande för när vi inte behöver bry oss så förbannat mycket om vad andra tycker kan vi fokusera på det egna välmåendet. Och det mår vi bättre av och får mer energi till det som är viktigt i livet.

 

Helt urladdad efter en lyckad afton

God morgon finaste ni!

Idag känner jag mig sliten. Det blir en avtändning när en har jobbat med något så mycket och har haft anspänning i kroppen inför en stor kväll. Jag sov sådär i natt och drömde mycket. Bearbetade. Många tankar som kom och gick. Men, jag vaknade med en skön och behaglig känsla i kroppen. Jag känner mig otroligt nöjd. Vårt första större arrangemang av den här sorten blev lyckat. Det var en härlig stämning hela kvällen, maten var god och jag tycker att vi alla gjorde ett riktigt bra jobb. Ett stort tack till mina fantastiska kollegor Amanda och Thomas som gjorde den här kvällen möjlig tillsammans med mig och ett stort tack till mina fina kollegor på Hotell Ronja som ordnade allt i världslass. Jag är tacksam!

img_1648

Foto: Margot Lantz

Jag tog inte en enda bild under hela kvällen utan försökte vara helt närvarande i stunden. Och det var jag. Jag njöt av att stå på scen, jag kände mig förberedd och trygg i situationen och jag levererade som jag ville; utan prestationsångest. Jag var absolut nervös innan, min puls var hög och handsvetten var ett faktum men det är inte farligt. Jag kan idag hantera det på ett helt annat sätt än tidigare när jag slogs i bitar av talängslan och rädsla för att misslyckas.

Precis stunden innan ångrar jag mig alltid och tänker

Vad ska jag hålla på med sånt här för? Vem tror jag att jag är?

Det är den där jantelagsängslan som träffar mig men lyckligtvis lyssnar jag inte på min inre kritiker numera utan på den röst som säger att jag kan och att jag är bra på det jag gör. Att det är viktigt att vi öppnar upp för samtal om det som är på riktigt, lite obekvämt och svårt att prata om. Det tror jag att vi gjorde igår. Jag har många uppslag och idéer jag vill dela med er efter att ha skrivit mitt manus i veckan och förhoppningen är att ni ska få ett par glimtar av vad jag pratade om den närmaste tiden. Men jag kommer inte att avslöja allt; jag vill ju att fler ska komma nästa gång. För fler gånger blir det. Det kan jag lova er.

Du som var gäst igår får hemskt gärna kommentera: vad är din upplevelse av kvällen?

img_1647

Foto: Emma Blixt

Nu ägnar jag förmiddagen åt att vila och återhämta mig. Det är otroligt viktigt att göra det efter en period med hårt arbete. Jag har ett par klienter att ta hand om idag och efter det ska jag stänga av jobbhjärnan hela kvällen och bara ägna mig åt det som står högst upp på min prioriteringslista: Siribarnet och Mr. Jag tror att det blir hångel i soffan ikväll, minsann.

Kram Cilla

Hej februari och ljusare tider!

God morgon sötnosar!

Ögonen är redan lite bättre. Vilken tur att jag tog mig i kragen och ringde läkaren direkt istället för att gå och dra på det. Har jag tur har det röda lagt sig ganska bra till i morgon så det åtminstone inte behöver se ut som att jag har gråtit i flera dagar. Jag kanske gråter ändå i morgon av nervositet, det vet jag inte, men det är helt okej. När jag blir stressad har jag lätt till tårar och får handsvett, men numera är det inte något som skrämmer mig. Förr fick jag ångest av den typ av stressreaktion och kunde inte riktigt hantera den. Idag är jag medveten om att ångest bara är ångest och något som min kropp reagerar med för att jag upplever en stressreaktion och då kan jag uppleva och hantera det på annat sätt. Något jag kommer att prata vidare om i morgon. Tänk, när jag gick på gymnasiet skolkade jag från muntliga framställningar för att jag blev så sjukt nervös och fick sådan prestationsångest, och i morgon ska jag föreläsa för ett hundratal människor om precis just det. Jag puffar också för att Dagens Vimmerby har skrivit en fin artikel om inspirationsaftonen i morgon. Du kan läsa den här.

img_1633

Jag jobbar alltså hemifrån idag med att sätta de sista detaljerna inför i morgon. Även om jag har mycket arbete framför mig är det också en skön känsla att få glida omkring hemma med mjukiskläder, dricka kaffe och jobba fram morgondagen på bästa sätt. Jag får liksom nypa mig i armen ibland för att jag får göra det jag gör. Det är så många års arbete som ligger bakom och det känns förbaskat viktigt att uppmärksamma den känslan; att jag är precis där jag vill vara. En ska inte ta sin framgång för given utan den ska njutas av. Då tror jag att vi stärker oss själva.

Men hörrni, det är februari nu. Januari kan ju kännas som en lång månad men nu är vi äntligen över på andra sidan. Jag upplever att det redan har blivit ljusare. Jag märker det främst när jag lämnar Siribarnet på förskolan, men också att det inte är alls lika mörkt när jag kommer hem från jobbet. Härliga tider. Snart är våren här och det ser jag himla mycket fram emot. Jag är ingen vintermänniska. Inte så mycket för mörkrets skull utan för att livet alltid känns lättare när en inte behöver frysa och ta på sig flera lager med kläder. Det är något visst med att hänga in vinterjackan i garderoben och börja använda tunnare kläder. Och ljuset, det ska jag inte sticka under stol med. Ljuset gör skillnad.

Låt oss rocka den här första dagen i februari kompisar! 

Uppladdning inför inspirationsafton med ögoninfektion

Igår vaknade jag med rödsprängda ögon som inte blev bättre under natten. Idag har jag gått omkring med ett vampire glow i ögonen och fick tag på en läkartid på eftermiddagen. Jag behövde i princip bara kliva innanför dörren på hälsocentralen för att läkaren kunde konstatera ögoninfektion. Tydligen är det ovanligt att få infektion i båda ögonen samtidigt och att det lägger sig över hela ögat. Perfekt uppladdning inför torsdag tänker jag, men å andra sidan är det bara yta och det är ju den vi ska slipa på under kvällen. Vi ska prata om det som är på riktigt, om det som är svårt och lite tabubelagt. Vi ska inte enbart fokusera på att vara snygga och fräsiga även om jag givetvis vill visa mig från min bästa sida.

Nå väl.

Vi är otroligt laddade inför torsdag och personalen på Hotell Ronja har gjort fint i flera dagar för att vi ska leverera en härlig och givande kväll. I morse gled jag och Thomas omkring med varsin kaffe i handen och bara insöp atmosfären och den härliga känslan. För mig är det ett stort mål som checkas av på torsdag. Det känns riktigt fint. Jag är precis där jag vill vara. 

I morgon jobbar jag hemifrån utan smink (doctor’s order) och filar på de sista detaljerna inför min föreläsning och kvällen i stort. Så: nu saknas ett 120-tal gäster, en vällagad buffé, fjärilar i magen, tre eminenta personer på scenen och en fräsig publik. Vi är redo för att bjuda in till den här första satsningen av event på Mässhallarna i Vimmerby, och jag hoppas att ni som kommer är lika taggade, förväntansfulla och pirriga som vi är. Jag l ä n g t a r.

16443973_10157896414555538_846596909_o

Förutom att den här salongen är riktigt fin känns det bra i magen att jag och Mr ska hålla vår bröllopsfest på Mässhallarna nästa sommar. Jag kan riktigt se framför mig hur magiskt det kommer att bli ❤

16409655_10157891335640538_687375783_o16442985_10157891346220538_39071409_o16443849_10157891366160538_146934168_o

En lugn och fin helg

Den här helgen har varit så himla fin. Och lugn. Vi har inte haft något särskilt planerat utan har umgåtts med varandra, tränat och gjort i ordning hemma. Mr fick rycket igår att vi nog skulle ta och möblera om på nedervåningen och jag gick igång på idén. Vi har pratat om det ett tag, men liksom inte kommit till skott. Nu hade vi tid och energi och hela kvällen igår flyttade vi möbler och städade och det blev alldeles jättefint. Vi fick mer ljus och mer ytan av att bara flytta möblerna på annat sätt. En salong att njuta av. Så himla bra!

img_1600

img_1603img_1601img_1602

Den här veckan har Siribarnet sovit i princip hela nätterna för första gången i sitt liv. Vi har varit trötta på att gå mellan sängar och bestämde oss för att börja ta in henne i vår säng. Vi har gjort det ibland, men hon har liksom bara bökat runt och ingen har fått sova. Av någon anledning har det fungerat den här gången och nu bär vi in henne till oss när vi ska sova och de flesta kvällarna har hon inte ens hunnit vakna. Så bra och så mycket som jag har sovit den här veckan har jag inte gjort sedan innan jag blev gravid. En sov ju inte sitt bästa när en var gravid med den där stora magen och därefter ammade jag i 10 månader och tja, vi har direkt inte välsignats med god sömn i det här huset.

När jag höll på att bryta ihop som mest pga sömnbristen som rådde i huset och jag försökte läsa in mig på metoder hit och dit sa någon till mig att den enda metod som fungerar är härda ut-metoden. Efter snart två år med ett barn som inte sover är jag helt benägen att hålla med. Vi har funnits där, trots att det har varit riktigt döjobbigt i perioder, men jag har försökt landa i att hon någon gång kommer att bli trygg och lita på att vi finns där. Jag förstår ju så klart att det kommer att komma perioder när Siri inte sover särskilt bra (och vi kliver fortfarande upp tidigt) men just nu är jag otroligt tacksam över att få sova igen. Trots att jag de flesta nätterna inte har mer än ett par centimeter att sova på och att barnet sover i min armhåla är sammanhängande sömn en välsignelse. Och energin som kommer på köpet leder till att vi orkar göra roliga saker tillsammans och tar tag i idéer som vi inte orkade innan. Mer sömn åt småbarnsföräldrarna alltså! Vem vet hur skilsmässostatistiken skulle se ut om föräldrar fick sova.

Ikväll checkar jag av veckans fjärde pass och känner mig rackarns nöjd med träningsveckan. Den kommande veckan handlar helt och fullt om inspirationsaftonen på Mässhallarna på torsdag och jag laddar, laddar, laddar. Vi kommer att leverera en magisk kväll med syftet att få människorna i Vimmerby att må bättre. Det är en ynnest att ha sådana arbetsuppgifter och ansvar på mitt bord.

En skön söndag önskar jag er sötnosar!

Kram C

Jobbar så att svetten lackar

God morgon sötnosar.

Tisdag och jag har fem arbetsdagar kvar på mitt människojobb. Fem. Det är liksom ingenting. Ändå har jag mycket att uträtta och har en minutiöst planering att hålla. En planering som jag failar på typ dagligen och som måste justeras. Det känns lite typiskt mig som den detaljerade långtidsplanerande person jag är som har lätt för att hamna i att lägga så mycket tid på mina att göra-listor att jag inte ens hinner att göra. Men, jag jobbar på så gott jag kan och landar i att det jag gör är tillräckligt.

Jag behöver inte lämna den här arbetsplatsen med en fjäder i hatten. Jag behöver inte bevisa något om eller för mig själv. Jag vet att jag har gjort ett bra jobb under de här åren jag har arbetat här och jag vet att jag har varit mer omtyckt än inte omtyckt. Det räcker för mig, och det är en riktigt skön känsla. Jag behöver inte bevisa någonting för någon annan för jag v e t att jag har gjort ett alldeles tillräckligt bra jobb. För några år hade den känslan varit svår att uppnå.

Med bara elva dagar kvar till julafton har jag givetvis en hel del att göra med mitt eget företag. Jag träffar inte så mycket nya klienter de här sista veckorna utan arbetar mycket administrativt. Jag skulle behöva en marknadsassistent, men jag antar att det dröjer innan jag kan anställa någon som gör allt mitt dirty work som måste göras. Förutom allt dirty work som en får göra som egenföretagare har jag också träffat otroligt många intressanta och fantastiska människor de här månaderna. Det har varit en ynnest för mig att få vägleda, stötta och peppa. Det är inte bara ni, kära klienter, som utvecklas på vägen utan jag gör det – dagligen. Därför ser jag så otroligt mycket fram emot att få kliva in i det nya där jag med större fokus får ägna mig åt det jag är gjord för: att hjälpa människor att älska sig själva inifrån och ut. Tillvägagångssätten är olika, men målet är detsamma. Stark inifrån och ut. ❤

img_1182