Etikettarkiv: Vimmerby

Rocking your world since 1984

Den här hösten är helt galen. Galen som i utmanande, rolig och alldeles underbar. Fast som ni vet; det är inte alltid bara bra på samma sätt som att det inte alltid är dåligt. Jag har haft ett par dagar där jag har fått knyta näven i fickan och bara get shit done. Kreativiteten och inspirationen är det inget fel på utan det är andra området i livet som har känts lite mer motiga. Precis så som livet är. När jag analyserar mina sämre perioder kan jag nästan alltid sammankoppla dem till PMS och mens, och det märker jag också på hur min träning fungerar. Ett träning och mens-inlägg vore på sin plats. Stay tuned.

Idag vaknade jag med en härlig känsla i kroppen. Jag var hos frisören igår och piffade till mig och som på ett magiskt sätt kände jag mig fräsigare när jag vaknade. Ni vet; here and rocking your world since 1984. Ibland får en bara låta sig själv att vara lite skör där på insidan och sedan ladda om och leverera. Och gissa vem som har bemärkelsedag på fredag? Jag! Bara det gör att den här veckan känns pirrig och rolig. 33 år och älskar att fylla år.

img_3481

I helgen gjorde jag något otroligt utmanade och häftigt och roligt på samma gång. Tillsammans med Jacob Meijer från Meijer Creative Imaging spelade jag in det som ska bli min företagsfilm. Det blev många timmars arbete men det kommer att bli grymt. Jag är galet spänd på resultatet.

img_3460-1

 

Träning efter graviditet: nya grupper för våren

Nu har jag satt nya datum för ytterligare två PT Small Groups för våren. Två gruppstarter i mars (tisdag 14 mars och onsdag 15 mars 9.30-10.30) och två gruppstarter i maj (tisdag 9 maj och onsdag 10 maj 9.30-10.30) . Nivå 1 handlar om att hitta tillbaka till muskelarbetet i bäckenbotten och djupa magen, öka rörligheten i kroppen och stärka de muskler i stort som har blivit försvagade under graviditeten. Nivå 2 är progression där vi fortfarande arbetar med att aktivera och stärka bäckenbotten och djupa magen men adderar lite mer belastande träning, i fin takt och lagom nivå givetvis. Varaktigheten är sex veckor och din investering är 1200 kronor. Träningen hålls på BODY Gym & Relax och där tränar du som klient självfallet kostnadsfritt under de tillfällen Mammagruppen hålls.

img_0218img_1767

Gruppträningen är perfekt för dig som vill återträna på ett säkert och effektivt sätt efter graviditet och förlossning och som vill träna med personlig tränare och tillsammans med andra. Det brukar vara ett bra första steg för att komma igång med träning efter graviditet. För mer information kan du läsa mer på min hemsida. Du hittar den här.

Bokning görs via mail till cecilia@levalange.com Anmälan är bindande men det går bra att överlåta sin plats till någon annan om du får förhinder att delta.

Jag har fått önskemål om mammagrupper på helgen. Vid flertal intresseanmälningar kan det komma att bli en sådan grupp. Önska på, det kostar ingenting!

Varmt välkommen!

Fysisk aktivitet som en del av en hållbar livsstil

Som en del av hälso- och träningsbranschen känns det viktigt för mig att hänga med i forskning och rapporter om så väl vår allmänna hälsa som träning. Precis som att vi idag vet att jorden inte är platt finns det mycket information och kunskap om fysisk aktivitet och vår hälsa som förändras med tiden. Vad som var en sanning för bara fem år sedan behöver inte vara en sanning idag. Vi lär oss hela tiden.

img_1821-1

Branschorganisationen ALMEGA/Friskvårdsföretagen har nyligen släppt sin årsrapport, vilken är väldigt intressant. Inte oväntat säger rapporten att ju fler som tränar desto bättre mår svenskarna. Ju fler som tränar desto lägre blir sjukskrivningsantalen och kostnaderna för sjukvården. Ur ett folkhälsopolitiskt perspektiv innebär det att ju fler som är fysiskt aktiva desto friskare blir vi i samhället. En ökning av antalet aktiva svenskar kan kraftigt minska sjukvårdens kostnader, antalet sjukskrivningar och sjukskrivningarnas längd. Och det är ju kanonbra nyheter, eller hur?

Med anledning av att det är ofantligt dyrt att behandla någon som har blivit sjukt (inte sällan relaterat till stress och psykisk ohälsa) blir vinsterna för friskvård för medarbetare i företag otroligt stora. Personal som tränar mår bra och gör ett bättre arbete.

 

Både konditions-  och styrketräning har enligt de senaste årens forskning visat sig ha betydligt större hälsoeffekter än vi tidigare har trott. Träning i förebyggande syfte innebär just en kraftig minskad risk för de stora folksjukdomarna. Fysisk inaktivitet är en stor riskfaktor och globalt sett dör miljontals människor varje år till följd av en ohälsosam livsstil. Det har dessutom visat sig att fysisk aktivitet är mer effektivt mot depression och nedstämdhet än vad antidepressiv medicin är.

Enligt rapporten vill åtta av tio (!) stillasittande svenskar vill bli aktiva och en stor andel av dessa säger sig behöva stöd för att komma igång med någon form av träning. Ibland är det svårt att ta det första steget och tröskeln för att komma igång kan vara väldigt hög.

Återigen, om fler människor tränar kommer också fler människor att må bättre. När vi mår bra gör vi bra och fysisk aktivitet som en del av en hållbar livsstil gynnar vårt välmående. Som personlig tränare hjälper jag många människor att ta det första steget att komma igång med sin träning. De flesta av mina kunder är människor som inte har så mycket träningsvana, men som behöver hjälp med träningen av olika anledningar. För mig är det otroligt härligt att få vara en del av den satsningen. Vi som jobbar på BODY Gym & Relax är också en stor del av att hjälpa människor till ett friskare liv; så väl fysiskt som psykiskt. Vi arbetar med människor med skilda utgångspunkter och mål. Oavsett om en tränar på egen hand, deltar på våra pass eller tränar med personlig tränare strävar vi efter att våra kunder ska hitta just sin nivå och utvecklas ifrån den.

Jag och mina kollegor finns här för dig! Vi brinner för hållbar hälsa, träningsglädje och ökat välmående.  Vår strävan är att det ska finnas en gemenskap på gymmet och att alla människor som tränar hos oss ska känna sig välkomna – oavsett nivå. Vi vet att människor blir gladare, mer produktiva, sociala och kreativa när man har god hälsa, och årsrapporten från ALMEGA/Friskvårdsföretagen visar just det; ju fler människor som tränar desto bättre mår vi. 

 

Workshop: träning efter graviditet

Många har efterfrågat en workshop/föreläsning om träning efter graviditet. Nu har jag bokat in en sådan och hoppas att ni vill komma. Under workshopen kommer du att få lära dig vad som händer med kroppen under en graviditet, hur du kommer igång med träning på ett säkert och effektivt sätt och varför det är viktigt att träna rätt från början; gärna redan under graviditeten. Under den praktiska delen av workshopen har vi en genomgång av hur du aktiverar rätt muskler och testar övningar som är lämpliga att börja med för att stärka kroppen inifrån och ut. Övningarna som testas får du även med dig hem att följa och komma igång med din återträning direkt. Du kan också få din mage och eventuella magmuskeldelning kontrollerad, i mån av tid.

img_0218

 

Workshopen hålls på Hotell Ronja i Vimmerby den 13/3 kl 18-20. Din investring är 450 kronor. Anmälan görs till cecilia@levalange.com Anmälan är bindande, men det går bra att överlåta din plats till någon annan om du får förhinder. Sista dagen för anmälan är onsdag 9/3.

Varmt välkommen!

Att acceptera sig själv är avväpnande

God morgon sötnosar!

Idag är det en vecka sedan inspirationsaftonen och jag bär fortfarande med mig en bra känsla i kroppen. Den känslan njuter jag av. Att vara nöjd med sin insats utan ångest eller att slås i bitar för att en inte gjorde tillräckligt är magisk. Jag har inte alltid kunnat njuta av vad jag har åstadkommit. Idag kan jag det och det är en härlig känsla. Jag har fått mycket kommentarer under veckan och många menar att de gärna hade gått men att det inte blev av den här gången. Så kan det vara.

Vi kommer givetvis att sätta tänderna i att planera fler event av den här sorten och du som är nyfiken och intresserad får hemskt gärna lämna önskemål vem du vill se föreläsa och vilka teman vi fortsättningsvis ska behandla. Att önska kostar ingenting.

img_1680

Foto: Ylva Sandström 

Under min föreläsning pratade jag om att våga erkänna för sig själv och sätta ord på vad en  behöver jobba med och utveckla för att öka sitt välmående. För mig har det handlat om att erkänna att min självkänsla var noll, att jag bara trodde att jag dög när jag presterade och att jag brydde mig ofantligt mycket om vad andra människor tyckte om mig. Det var ju sådant som begränsade mig mycket i livet och alla de här faktorerna påverkade min motivation i livet i stort. Jag blev lätt osäker och ängslig och det gjorde inte att jag tog tag i saker som jag verkligen ville genomföra.

När vi vågar sätta ord på vad vi behöver utveckla för att må bättre lär vi känna oss själva på bättre sätt. Att acceptera sig själv är avväpnande och att göra det är också att komma till en punkt där det inte längre finns något att dölja. Det innebär att en kan landa  i att en inte behöver vara rädd för sina tankar om sig själv och det leder till att andra människors åsikter också mindre skrämmande. När jag tycker bra om mig själv och står för vem jag är behöver jag inte bry mig om vad andra tycker och tänker. Att göra allt det här behöver inte vara smärtfritt; det ä r jobbigt att utvecklas som människa. Väl över på andra sidan är det ändå otroligt förlösande för när vi inte behöver bry oss så förbannat mycket om vad andra tycker kan vi fokusera på det egna välmåendet. Och det mår vi bättre av och får mer energi till det som är viktigt i livet.

 

Hej februari och ljusare tider!

God morgon sötnosar!

Ögonen är redan lite bättre. Vilken tur att jag tog mig i kragen och ringde läkaren direkt istället för att gå och dra på det. Har jag tur har det röda lagt sig ganska bra till i morgon så det åtminstone inte behöver se ut som att jag har gråtit i flera dagar. Jag kanske gråter ändå i morgon av nervositet, det vet jag inte, men det är helt okej. När jag blir stressad har jag lätt till tårar och får handsvett, men numera är det inte något som skrämmer mig. Förr fick jag ångest av den typ av stressreaktion och kunde inte riktigt hantera den. Idag är jag medveten om att ångest bara är ångest och något som min kropp reagerar med för att jag upplever en stressreaktion och då kan jag uppleva och hantera det på annat sätt. Något jag kommer att prata vidare om i morgon. Tänk, när jag gick på gymnasiet skolkade jag från muntliga framställningar för att jag blev så sjukt nervös och fick sådan prestationsångest, och i morgon ska jag föreläsa för ett hundratal människor om precis just det. Jag puffar också för att Dagens Vimmerby har skrivit en fin artikel om inspirationsaftonen i morgon. Du kan läsa den här.

img_1633

Jag jobbar alltså hemifrån idag med att sätta de sista detaljerna inför i morgon. Även om jag har mycket arbete framför mig är det också en skön känsla att få glida omkring hemma med mjukiskläder, dricka kaffe och jobba fram morgondagen på bästa sätt. Jag får liksom nypa mig i armen ibland för att jag får göra det jag gör. Det är så många års arbete som ligger bakom och det känns förbaskat viktigt att uppmärksamma den känslan; att jag är precis där jag vill vara. En ska inte ta sin framgång för given utan den ska njutas av. Då tror jag att vi stärker oss själva.

Men hörrni, det är februari nu. Januari kan ju kännas som en lång månad men nu är vi äntligen över på andra sidan. Jag upplever att det redan har blivit ljusare. Jag märker det främst när jag lämnar Siribarnet på förskolan, men också att det inte är alls lika mörkt när jag kommer hem från jobbet. Härliga tider. Snart är våren här och det ser jag himla mycket fram emot. Jag är ingen vintermänniska. Inte så mycket för mörkrets skull utan för att livet alltid känns lättare när en inte behöver frysa och ta på sig flera lager med kläder. Det är något visst med att hänga in vinterjackan i garderoben och börja använda tunnare kläder. Och ljuset, det ska jag inte sticka under stol med. Ljuset gör skillnad.

Låt oss rocka den här första dagen i februari kompisar! 

Uppladdning inför inspirationsafton med ögoninfektion

Igår vaknade jag med rödsprängda ögon som inte blev bättre under natten. Idag har jag gått omkring med ett vampire glow i ögonen och fick tag på en läkartid på eftermiddagen. Jag behövde i princip bara kliva innanför dörren på hälsocentralen för att läkaren kunde konstatera ögoninfektion. Tydligen är det ovanligt att få infektion i båda ögonen samtidigt och att det lägger sig över hela ögat. Perfekt uppladdning inför torsdag tänker jag, men å andra sidan är det bara yta och det är ju den vi ska slipa på under kvällen. Vi ska prata om det som är på riktigt, om det som är svårt och lite tabubelagt. Vi ska inte enbart fokusera på att vara snygga och fräsiga även om jag givetvis vill visa mig från min bästa sida.

Nå väl.

Vi är otroligt laddade inför torsdag och personalen på Hotell Ronja har gjort fint i flera dagar för att vi ska leverera en härlig och givande kväll. I morse gled jag och Thomas omkring med varsin kaffe i handen och bara insöp atmosfären och den härliga känslan. För mig är det ett stort mål som checkas av på torsdag. Det känns riktigt fint. Jag är precis där jag vill vara. 

I morgon jobbar jag hemifrån utan smink (doctor’s order) och filar på de sista detaljerna inför min föreläsning och kvällen i stort. Så: nu saknas ett 120-tal gäster, en vällagad buffé, fjärilar i magen, tre eminenta personer på scenen och en fräsig publik. Vi är redo för att bjuda in till den här första satsningen av event på Mässhallarna i Vimmerby, och jag hoppas att ni som kommer är lika taggade, förväntansfulla och pirriga som vi är. Jag l ä n g t a r.

16443973_10157896414555538_846596909_o

Förutom att den här salongen är riktigt fin känns det bra i magen att jag och Mr ska hålla vår bröllopsfest på Mässhallarna nästa sommar. Jag kan riktigt se framför mig hur magiskt det kommer att bli ❤

16409655_10157891335640538_687375783_o16442985_10157891346220538_39071409_o16443849_10157891366160538_146934168_o