Den enda vägen är upp

Hej kompisar!

Föregående vecka var inte min vecka. Helt enkelt. Den här veckan lever jag efter devisen Den enda vägen är upp och lämnar en utmanande vecka bakom mig: PMS, hormoner all over the place, försenad mens, cystor i ägglådan (hej livet med PCOS!), en mansförkylning och en stor kopp kaffe över datorn. Det var Mr som stod för kaffebadet och hans dåliga samvete är ett faktum. Jag blev inte arg. Inte det minsta faktiskt.För om det hade varit ombytta roller hade jag inte velat få ovett för något jag redan hade dåligt samvete över. Jag tänker att han får kompensera med en stor jäkla sten när vi gifter oss.

Hur datorn mår? Den är stendöd. Verkligen stendöd. Jag har självfallet panik över det faktum att mitt liv finns i den där datorn och att allt som har med mitt företag att göra bor där inne. Förhoppningsvis går det att få fram materialet på något sätt, och i övrigt tillåter min snälla chef mig att köpa en ny. Tack Cecilia!

Den enda vägen är upp. För att bli på bra humör lyssnar jag på Petters nya material Skeppsholmen och påverkar det jag kan påverka och löser det som lösas kan. I övrigt släpper jag det jag inte behöver för att inte ätas upp av negativ energi. Efter skitvecka kommer en bättre vecka. Det är en gammalt. Jag köper en ny dator och skaffar mig en bättre vecka.

Det är det som är bra med att nå botten. Släpp taget om det du inte behöver och börja klättra uppåt. DEN ENDA VÄGEN ÄR UPP.

Lyckat hälsoevent på BODY Gym & Relax

Vilken urladdning kompisar!

Efter helgens hälsoevent på BODY Gym & Relax har jag varit tvungen att tända av och ladda om. Det var otroligt mycket arbete under veckan och det var mycket som skulle falla på plats. Jag var på jakt efter ersättare till Maria Paavolas föreläsning och när min kära vän Ylva Sandström till slut tackade ja föll en tung sten från mina axlar. Och vilken bra föreläsning hon höll sedan! Klippt hela fredagen bar vi möbler, gjorde i ordning på gymmet och fixade med våra goodiebags. Det kändes knappast som att jag sov en blund mellan fredag och lördag pga förväntansfull och pirr i magen.

Dagen blev kanonlyckad och jag kunde inte vara mer nöjd. Jag försökte att hålla mig prestigelös inför lördagen och tänkte att dagen blir vad vi gör det till. Varken mer eller mindre. Det var positiv stämning bland deltagarna och jag fick verkligen känslan av att de som deltog trivdes. Instruktörer och föreläsare (mig själv inkluderat) levererade som förväntat med glatt humör och energi, och lunchbuffén som serverades på Prime var superbra. Inga större missöden under dagen alls, och jag lämnade eventet med en härlig känsla i kroppen. Dels fick jag, vilket förhoppningsvis deltagarna också kände, ny energi, ny inspiration och nya insikter under dagen. Jag fick träffa nya människor och knyta nya kontakter. Dels fick jag ytterligare bekräftelse på att jag har gjort helt rätt som ska prova nytt jobb där jag kommer att driva den här typen av event och projekt för att utveckla verksamheten vidare. Och det passar mig. Indeed.

Nu tar nästa steg vid för oss. Vi kommer att sätta oss ner och utvärdera och reflektera. Vad gjorde vi riktigt bra och vad ska vi utveckla vidare? Hur ska vi lägga upp arbetet? Vad ska vara återkommande inslag och var behöver vi tänka nytt? Vårt mål är att arrangera ett stort event en gång om året. Många har frågat mig om vi kommer att köra samma koncept till våren, men det kommer vi inte. Däremot kommer det att hända andra roliga, inspirerande och energigivande saker hos oss under våren, men just det här hälso- och träningseventet kommer att arrangeras en gång om året och det kommer att ligga på hösten. Ni är alla hjärtligt välkomna då!

Stort tack till alla våra sponsorer och utställare under dagen. Utan er hade det inte varit möjligt att genomföra dagen på det sätt vi kunde. Stort tack till energiknippet Veronica Jäderlund som höll i två mycket uppskattade yogaklasser. Dig vill vi se mer av i framtiden. Stort tack till alla instruktörer och föreläsare som kom till oss och delade mer er av er kunskap, engagemang och energi.

Själv har jag åkt på en mansförkylning för vadå, tredje gången? Jag preppar med nässpray, lite sköna tabletter och ger kroppen mat som är bra för immunförsvar och inte stör kroppens system. Per Ekbjörn pratade om stress ur hälsoperspektiv i lördags och påpekade att det farliga är inte att ha ett visst stresspåslag under en period utan det farliga är när vi inte ger kroppen tid till återhämtning. Och det är verkligen sant. Tidvis kan vi ha lite mer att göra, men det är otroligt viktigt att återhämta sig och lugna ner sig efter en sådan period. Den här veckan är jag helt prestigelös och låter kroppen styra tempot. Bra så!

Det är alltid lite mer galet på torsdagar

Torsdagar och fredagar är jag egenföretagare på heltid. Det går fort måndag till onsdag på skolan, men dra på trissor vad fort torsdag och fredag går. Variationen av arbetsuppgifter gör att det aldrig blir tråkigt. Inte ens att arbeta med ekonomi – vilket jag har insett att jag tycker är ganska roligt. Jag gick ekonomi på gymnasiet, men jag minns tyvärr inte särskilt mycket av eftersom jag inte har använt kunskaperna på vadå? 13 år!

Idag har jag haft klienter på morgonen, gjort några ärenden inför eventet på lördag och ägnar resten av eftermiddagen åt att förbereda för min föreläsning Prestationsprinsessan och ångesten som jag håller på eventet. Jag har lärt mig otroligt mycket av att anordna ett event och det har sannerligen varit kalaskul, men det har också varit enormt mycket arbete. Faktiskt mycket mer arbete än vad jag hade kunnat tro. Cred och respekt till alla er eventplanerare där ute som gör ett rackarns bra jobb.

Vi ska leverera en energigivande, inspirerande och rolig dag på lördag. De kommande dagarna sätter vi de sista pusselbitarna och därefter är det all in (som vår egen Linda Carlsson hade sagt ) på höstens härligaste hälsoevent som gäller. För att balansera upp hälsa, glädje och balans dricker jag kaffe och Plopp till mellanmål. Ikväll kör jag en spinningklass på BODY och passet är fullbokat. Så himla roligt. Jag ska testköra ett par nya låtar till lördag – då jag också håller ett Crazy Eventpass med ett roligt överraskningsmoment. Det kommer att bli fett.

VAD GÖR NI IDAG?

Behöver du vårstäda till hösten?

Vi hamnar alla där ibland: i gnällhörnan. Det är ett faktum. Att vi hamnar där då och då kan vi inte göra något åt, men vi vad kan göra något åt är hur länge vi stannar där. I gnällhörnan är du inte ditt bästa jag och det är lätt att dra med andra människor in i en negativ spiral. Det är också lätt att bli indragen i andra människors negativa gnäll. Jag vet. Så här på hösten är det dessutom många människor som har en fallenhet för att hamna där, men nu är det slut på gnället och dags att ta sig ut till ljuset igen.

För att hålla sig utanför höstgnället tänker jag så här:

STÄDA!

Undvik negativ information. Rensa bort sådant i ditt flöde som ger negativ energi, rensa bort gnälliga och griniga människor i din omgivning.

Ditt jobb är att hålla dig positiv och glad och det är tidvis ett svårt jobb. Att eliminera negativ information och negativa personer kräver lite arbete, men genom att ta bort det som tar din energi istället för att ge energi blir ditt space renare. För att kunna få ut mesta möjliga av din tillvaro, din potential och dina relationer behöver du ta bort all gegga som stör.

Det är lätt att skylla ifrån sig. Jag vet. Jag gör det själv ibland. Fast sedan kommer jag på att ansvaret ligger hos mig: inte min partner, inte min chef, inte mina kollegor, inte min sömn. Det är jag som är ansvarig för hur det går i mitt liv, för vad jag gör och för vem jag är. Det är det enkla svaret. De dagar jag faller in i gnällhörnan får jag påminna mig:

JAG HAR ANSVAR FÖR MITT LIV, MIN PERSONLIGA UTVECKLING, MITT JOBB OCH MINA RELATIONER.

När jag landar i det tänds något inom mig, och jag blir på något sätt lite sugen på revansch att ta tag i rodret och köra skutan framåt. För din del kanske det handlar om att vårstäda redan nu till hösten. Ta bort allt det som stör, irriterar och skaver. Mår du inte bra av människors dåliga energi – ta bort dem! Låt inte andra människors taskiga inställning och negativa energi hindra dig från att må bra och komma framåt i livet. Om du tillåter andra människor att få dig att må dåligt innebär det att du är en sån som lägger ditt liv i andra människors händer, och det vill du väl inte? Eller hur?

PT Small Group: Mamma Baby Fortsättning

Den 4 november börjar en PT Small Group för anpassad träning efter graviditet. Den här gruppen riktar sig till dig som har kommit något längre i din återträning efter graviditet och förlossning, men vi kommer fortfarande att fokusera på att stärka upp bäckenbotten, djupa magen och andra muskler som har blivit försvagade under graviditeten. Det spelar ingen roll om du fick barn för några år sedan – jag anpassar träningen efter nivå i gruppen och träningen vi utför har tydlig progression för att aktivera och stärka kroppen för både vardag och kommande träning.

 

När? Fredagar 9.30-10.30 med start 4 november.
Var? Body Gym & Relax
Pris? 800 kronor för 6 gånger.

Barn är alltid välkomna på passen, men du ansvarar givetvis själv för ditt barn.

För information och bokning kontakta mig på: cecilia@levalange.com

Välkommen!

Skaffa dig en bra arbetsdag

God morgon!

Den här morgonen stavas k a o s. Jag var både stressad och irriterad när jag nästan 20 minuter försenad kom till jobbet. Inte för att Siribarnet var besvärlig eller ställde till med något. Inte alls. Hon var som en solstråle och dinglade med benen från stolen där hon satt och smaskade päron och lyssnade på musik samtidigt som hon sa mamma, pappa, Pär, hej, Gigge och My. Det är tydligen favoritorden just nu. Förutom mu och bää som hon också säger ofta. Gullunge! Jag däremot: oplanerad och oförberedd med morgonens bestyr, vilket gjorde mig stressad. Jag hade inte lagt fram kläder till mig själv. Jag hade inte plockat fram allt det som Siri skulle ha med sig till förskolan. Jag hade inte förberett en lunchlåda. Det blev inte bra. Inte alls bra faktiskt.

På vägen till jobbet ringde jag till Mr och ventilerade (läs: gnällde för att han inte hjälpt till med förberedelserna). På jobbet fick jag gnälla av mig lite inför kollegan Anki, och vips kände jag mig redo att ta tag i dagen. Spela roll vems ”fel” det är att morgonen blev lite kaosig. Släpp det och gå vidare. Nu ska vi ha en rackarns positiv och underbar arbetsdag, sa jag.

Nu laddar vi om den här morgonen. Du kanske också har haft en stressig måndag, vaknat på fel sida eller bara inte lyckats vakna till ännu. Då får du, precis som jag, anstränga dig för att skaffa dig en bra dag. Det är nämligen lika ansträngande att ha en kalasbra dag som att ha en eländig dag. Jag skulle nog säga att det är mer ansträngande att ha en eländig dag för att negativa känslor tar mer energi än vad positiva känslor gör. Nu ska vi skaffa oss en bra arbetsdag och hitta den rätta gnistan för att kicka igång den här veckan riktigt najs.

Mitt bästa sätt att få energi inför en arbetsdag är att lyssna på musik som jag gillar och som peppar mig. Det hjälper mig att samla tankarna och fokusera på det jag behöver göra. Jag vet inte hur det är med dig, men just på måndagar har mina tankar tendens att hamna på annat håll. Av musik blir jag glad och för att du också ska bli glad kommer ett gäng pepplåtar som ger extra energi till dig. Här hittar du spellistan Måndagspepp! som jag har gjort till oss för pepp och energi.

Tre saker du kan göra för att skaffa dig en lyckad arbetsdag:

• Tänk ut tre positiva saker med ditt jobb och skriv ner dem. Sätt upp punkterna synligt vid din arbetsplats om du har möjlighet.
• Le. Forskning visar att leenden minskar stress och gör dig lyckligare. Dessutom anstränger vi inte ens hälften av så många muskler i ansiktet när vi ler som när vi ser purkna ut.
• Gör en lista av arbetsuppgifter och gör vad som är viktigast först. Jag är expert att klaga på när jag har för mycket att göra, men genom att göra en to do-lista kan jag bryta ner mina arbetsuppgifter som jag också skriver Gör det nu! på. Kortast möjliga mål: saker som är viktiga de närmaste timmarna. Genomför, pricka av och gå vidare till nästa. Du får mer gjort och får bättre resultat om du följer din plan.

Nu rockar vi den här dagen!

Kram Cilla

 

Söndagsbrunch på Club Prime

Den här helgen är Mr i Stockholm och jag har varit ensam med Liten. Det har inte gått någon nöd på oss. Vi har lekt och myst och barnet har varit en solstråle  hela helgen – om en bortser från nattsömnen vill säga. Utöver den sedvanliga ovanan att vakna då och då har barnet tandsprickning och det förstår ju vem som helst att det är besvärligt. Igår lekte vi med mormor och Hans på förmiddagen och var i lekparken med morbror Pär och Emilia på eftermiddagen. Idag har vi varit på kalasfin brunch på Club Prime hela familjen på förmiddagen och det var supermysigt. Så himla lyxigt! Jag puffar helt klart att du ska besöka brunchen och även nästa söndag och nästkommande söndag finns det möjlighet att äta buffé på Club Prime mellan 11 och 15.

Den här veckan har jag jobbat väldigt mycket och känner mig lite sliten fast också otroligt boostad och glad. Det är mycket jobb att planera och arrangera ett event, men jag laddar på med energi inför den här eventveckan där saker och ting ska ordnar och falla på plats. Jag är peppad och taggad inför lördagen när vi ska slå upp portarna för den första upplagan av ”Hållbar hälsa, inspiration och träningsglädje”på BODY. Club Prime står för lunchen och där kommer det att serveras en finfin buffé, och efter idag är jag helt säker på att även det kommer att bli succé.

 

Två för en på hälsoeventet ”Hållbar hälsa, inspiration och träningsglädje”

Kompisar!

Idag är sista dagen som vi kör erbjudandet: gå två för en på hälsoeventet den 22 oktober på BODY Gym & Relax. Vi har slimmat schemat något för att fylla de klasser som har visat sig vara mest populära samt att några schemaändringar har dykt upp på vägen. Passa på att anmäla dig och en kompis. Ni går alltså två personer för priset av en.

Här kan du läsa om eventet och anmäla dig. I anmälan anger du vilka pass du vill gå på och med vilken kompis du går tillsammans med (ni behöver inte gå på samma klasser). Din kompis gör också en anmälan med vilka klasser hen vill gå på och ni delar därefter på betalningen. Plättlätt! I priset ingår också en superfin goodiebag med sponsorer som Helhetshälsa, ÅBRO Bryggeri, Muskelbygget, Lifebutiken Vimmerby. Under dagen hålls flera spännande tävlingar.

Varmt välkomna!

Att göra på nya sätt leder till nya möjligheter

Idag jobbar jag hemifrån fram till eftermiddagen och det känns verkligen lyxigt. Barnet sov sin första bra natt på en vecka och jag känner mig mer utvilad än på flera nätter. Dessutom sov hon till sju här på morgonen och jag hann göra mig i ordning och äta frukost i lugn och ro. Det ger också en annan start på dagen. De andra mornarna den här veckan har Siri vaknat så fort jag har klivit ur sängen och jag har fått sminka mig vid köksbordet samtidigt som jag mutat med frukt, sånger och Youtube.

Igår hade jag dåligt samvete hela dagen för att jag blev ursinnigt arg natten till igår när barnet härjade runt mellan 23 och 02 på natten. Det slutade med en vansinnesutbrott och vi båda blev ledsna och förtvivlade. Så klart. Det kändes skamset och jag kände mig som världens sämsta mamma hela dagen, men när en inte ens har fått slumra till och får vara vaken halva natten är det svårt att inte bli arg och vara så där mjuk och närvarande. Därför känns det extra skönt att få en natt med sammanhängande sömn och en bra start på morgonen.

 

Morgonen började jag därefter hos psykologen och det kändes väldigt bra när jag gick därifrån. Jag har verkligen haft utdelning av de samtal vi har haft och vi har tillsammans benat ut, synliggjort och medvetandegjort sådant som jag behöver arbeta med och utveckla vidare. Jag har lärt mig saker om mig själv och fått nya perspektiv, och det är alltid värdefullt. Nu kommer vi att ta en paus fram till januari när jag kommer att möta nya utmaningar i mitt kommande jobb.

Vi har pratat mycket om att säga nej och att sänka kraven på sig själv. Det är något jag har arbetat med under flera år, men för mig är det lätt att falla tillbaka i gamla beteendemönster och drivas av att prestera och att vara till lags. Jag påminner mig själv genom att våga göra tvärtom, och på den senaste tiden har jag testat nya vägar. Utdelningen har inte väntat på sig. Tvärtom. Jag känner mig stärkt, glad och tillfreds.

Vi har också pratat om det här med livsregler som vi skaffar oss genom livet. Om strategier för livet som kan vara både positiva och negativa. Här får en tänja på gränserna, hitta nya vägar och testa att agera annorlunda i situationer där en lätt gör som en alltid har gjort. Och när vi gör nytt kommer en konsekvens för det nya beteendet (vilket det också gör om vi agerar som vi brukar göra) och även om det är svårt att våga testa nytt är det otroligt utvecklande. Att göra på nya sätt leder till nya möjligheter.

Det är svårt att sänka kraven på sig själv om en har en livsregel att alltid prestera och alltid vara ett hundra procent. Fast vi måste börja någonstans. Det är inte rimligt att vara ett hundra procent på livets alla området på en och samma gång. Att ha en inre drivkraft gör att vi kan utvecklas och bli bättre när vi får rätt möjligheter, men att ideligen drivas av prestationsångest och att vara andra människor till lags begränsar mer än det utvecklar. När vi sänker kraven på oss själva kan våra grundläggande värderingar komma till sin rätt och då kan vi ta större kliv mot det liv som vi vill leva.

 

Det krävs många små steg för att uppnå ett större mål

Att sätta mål och arbeta för att nå framgång genom målsättning är verkligen något som kan diskuteras i oändlighet. En del säger att en ska sätta mål och andra säger att en inte ska göra det – anledningarna kan variera. Jag gillar att ha en målsättning/målbild för att det ger mig riktning och för att det gör mig kreativ. På vägen har jag också lärt mig att förvandla de delmål jag har satt upp på vägen till aktiviteter jag behöver genomföra för att få vad jag vill ha. När jag vet vad jag behöver göra för att få vad jag vill ha ökar chansen för att det också blir på det sättet. Mitt liv blir som det blir utifrån hur jag reagerar och agerar.

Vad jag däremot inte gillar när det kommer till målsättning är två saker:

1. När vi sätter för högt uppsatta och orealistiska mål
2. När vi inte tar oss tid att njuta av framgång

Det är orättvist mot sig själv att sätta upp för högt uppsatta mål. Det är bra att utgå från ett nuläge och sträva mot ett önskat läge, men det är också viktigt att det önskade läget är realistiskt. Målbilden kan givetvis vara stor och långt borta, men vägen dit behöver vara genomförbar och realistisk. Om det uppsatta målet är för högt och vägen dit är fört kort är risken att du blir stressad och om du inte hamnar där du har tänkt blir känslan av misslyckande överhängande.

Det är viktigt att vi vågar bryta ner det önskade läget i delar och ta en sak i taget. För vi kan inte göra allt på en och samma gång. De resultat du får, ditt humör och din inställning kommer att gå upp och ner på vägen. Det är sant. Samtidigt är det så att de resultat du uppnår ser ut som de gör tack vare de saker du gör på vägen. Dagliga vanor leder också framåt istället för att tillfälligt satsa på kortsiktiga lösningar.

Dina dagliga vanor är dina värderingar och fungerar som riktlinjer för hur du vill leva. Det du gör dagligen spelar roll och tar dig sakta men säkert närmare den bild av hur du vill att ditt liv ska se ut. Små justeringar och riktlinjer för hur livet ska utvecklas innebär att du gör en livsstilsförändring och att det istället blir en lång process till skillnad från dina tidigare försök till quick fixes. Vad du gör dagligen tar dig närmare det du vill ha, men genom att ta lite i taget och skapa nya vanor ger du dig själv möjlighet att utvecklas på sikt. Bryt ner målbilden i konkreta delar. Då blir det genomförbart. Det är en tillfredsställande känsla att få lyckas med något ofta än att vrålgasa och köra slut på sig själv en kort tid i hopp om att nå ett högt uppsatt och ogreppbart mål långt fram.

Många är bra på att hålla sina deadline och genomför sina högt uppsatta mål. Finemang. Däremot är inte alla särskilt bra på att ta sig tid att njuta av framgång. Mål bockas av och du rusar vidare till näsa utmaning. Att alltid ha ett högt uppsatt mål framför dig kan leda till att du inte känner dig bra nog, att du känner dig stressad och missmodig och tappar inspirationen. Då känner du dig omotiverad och tappar gnistan. Du blir stressad för att du aldrig känner dig färdig. Glädjen inför allt du tar dig för och lyckas med skjuts upp tills du är bra nog – tills det att du faktiskt klarar av att nå ditt mål. Men om du aldrig tillåter dig att njuta av det du gör på vägen, är du då aldrig tillräckligt bra? Om inte behöver du ju påbörja jakten på nästa utmaning. Framåt, framåt utan att njuta.

Jag tänker så här; livet är en process. Vi är i ständig utveckling och vi kan inte göra allt vi önskar på en och samma gång. Ibland kan det kännas som att alla andra klarar av det, men vilka är egentligen alla andra? Jag har tusen och åter tusen idéer jag vill genomföra, men jag tillåter mig att landa och njuta av det jag lyckas med. Ibland jobbar jag på med fokus och ibland gör jag betydligt mindre. Det får ta den tid det tar brukar jag tänka; bara jag utvecklas. Det innebär inte att allt jag gör hamnar i närheten av den målbild jag lär mig någonting på vägen – och det är också ofantligt mycket värt.

Vad behöver du göra varje dag, varje vecka, varje månad för att få det du vill ha?