Månadsarkiv: oktober 2016

Den enda vägen är upp

Hej kompisar!

Föregående vecka var inte min vecka. Helt enkelt. Den här veckan lever jag efter devisen Den enda vägen är upp och lämnar en utmanande vecka bakom mig: PMS, hormoner all over the place, försenad mens, cystor i ägglådan (hej livet med PCOS!), en mansförkylning och en stor kopp kaffe över datorn. Det var Mr som stod för kaffebadet och hans dåliga samvete är ett faktum. Jag blev inte arg. Inte det minsta faktiskt.För om det hade varit ombytta roller hade jag inte velat få ovett för något jag redan hade dåligt samvete över. Jag tänker att han får kompensera med en stor jäkla sten när vi gifter oss.

Hur datorn mår? Den är stendöd. Verkligen stendöd. Jag har självfallet panik över det faktum att mitt liv finns i den där datorn och att allt som har med mitt företag att göra bor där inne. Förhoppningsvis går det att få fram materialet på något sätt, och i övrigt tillåter min snälla chef mig att köpa en ny. Tack Cecilia!

img_0700

Den enda vägen är upp. För att bli på bra humör lyssnar jag på Petters nya material Skeppsholmen och påverkar det jag kan påverka och löser det som lösas kan. I övrigt släpper jag det jag inte behöver för att inte ätas upp av negativ energi. Efter skitvecka kommer en bättre vecka. Det är en gammalt. Jag köper en ny dator och skaffar mig en bättre vecka.

Det är det som är bra med att nå botten. Släpp taget om det du inte behöver och börja klättra uppåt. DEN ENDA VÄGEN ÄR UPP.

Lyckat hälsoevent på BODY Gym & Relax

Vilken urladdning kompisar!

Efter helgens hälsoevent på BODY Gym & Relax har jag varit tvungen att tända av och ladda om. Det var otroligt mycket arbete under veckan och det var mycket som skulle falla på plats. Jag var på jakt efter ersättare till Maria Paavolas föreläsning och när min kära vän Ylva Sandström till slut tackade ja föll en tung sten från mina axlar. Och vilken bra föreläsning hon höll sedan! Klippt hela fredagen bar vi möbler, gjorde i ordning på gymmet och fixade med våra goodiebags. Det kändes knappast som att jag sov en blund mellan fredag och lördag pga förväntansfull och pirr i magen.

Dagen blev kanonlyckad och jag kunde inte vara mer nöjd. Jag försökte att hålla mig prestigelös inför lördagen och tänkte att dagen blir vad vi gör det till. Varken mer eller mindre. Det var positiv stämning bland deltagarna och jag fick verkligen känslan av att de som deltog trivdes. Instruktörer och föreläsare (mig själv inkluderat) levererade som förväntat med glatt humör och energi, och lunchbuffén som serverades på Prime var superbra. Inga större missöden under dagen alls, och jag lämnade eventet med en härlig känsla i kroppen. Dels fick jag, vilket förhoppningsvis deltagarna också kände, ny energi, ny inspiration och nya insikter under dagen. Jag fick träffa nya människor och knyta nya kontakter. Dels fick jag ytterligare bekräftelse på att jag har gjort helt rätt som ska prova nytt jobb där jag kommer att driva den här typen av event och projekt för att utveckla verksamheten vidare. Och det passar mig. Indeed.

Nu tar nästa steg vid för oss. Vi kommer att sätta oss ner och utvärdera och reflektera. Vad gjorde vi riktigt bra och vad ska vi utveckla vidare? Hur ska vi lägga upp arbetet? Vad ska vara återkommande inslag och var behöver vi tänka nytt? Vårt mål är att arrangera ett stort event en gång om året. Många har frågat mig om vi kommer att köra samma koncept till våren, men det kommer vi inte. Däremot kommer det att hända andra roliga, inspirerande och energigivande saker hos oss under våren, men just det här hälso- och träningseventet kommer att arrangeras en gång om året och det kommer att ligga på hösten. Ni är alla hjärtligt välkomna då!

img_0576img_0579img_0583img_0577img_0592img_0599img_0593img_0586img_0605img_0616

Stort tack till alla våra sponsorer och utställare under dagen. Utan er hade det inte varit möjligt att genomföra dagen på det sätt vi kunde. Stort tack till energiknippet Veronica Jäderlund som höll i två mycket uppskattade yogaklasser. Dig vill vi se mer av i framtiden. Stort tack till alla instruktörer och föreläsare som kom till oss och delade mer er av er kunskap, engagemang och energi.

Själv har jag åkt på en mansförkylning för vadå, tredje gången? Jag preppar med nässpray, lite sköna tabletter och ger kroppen mat som är bra för immunförsvar och inte stör kroppens system. Per Ekbjörn pratade om stress ur hälsoperspektiv i lördags och påpekade att det farliga är inte att ha ett visst stresspåslag under en period utan det farliga är när vi inte ger kroppen tid till återhämtning. Och det är verkligen sant. Tidvis kan vi ha lite mer att göra, men det är otroligt viktigt att återhämta sig och lugna ner sig efter en sådan period. Den här veckan är jag helt prestigelös och låter kroppen styra tempot. Bra så!

Det är alltid lite mer galet på torsdagar

Torsdagar och fredagar är jag egenföretagare på heltid. Det går fort måndag till onsdag på skolan, men dra på trissor vad fort torsdag och fredag går. Variationen av arbetsuppgifter gör att det aldrig blir tråkigt. Inte ens att arbeta med ekonomi – vilket jag har insett att jag tycker är ganska roligt. Jag gick ekonomi på gymnasiet, men jag minns tyvärr inte särskilt mycket av eftersom jag inte har använt kunskaperna på vadå? 13 år!

Idag har jag haft klienter på morgonen, gjort några ärenden inför eventet på lördag och ägnar resten av eftermiddagen åt att förbereda för min föreläsning Prestationsprinsessan och ångesten som jag håller på eventet. Jag har lärt mig otroligt mycket av att anordna ett event och det har sannerligen varit kalaskul, men det har också varit enormt mycket arbete. Faktiskt mycket mer arbete än vad jag hade kunnat tro. Cred och respekt till alla er eventplanerare där ute som gör ett rackarns bra jobb.

Vi ska leverera en energigivande, inspirerande och rolig dag på lördag. De kommande dagarna sätter vi de sista pusselbitarna och därefter är det all in (som vår egen Linda Carlsson hade sagt ) på höstens härligaste hälsoevent som gäller. För att balansera upp hälsa, glädje och balans dricker jag kaffe och Plopp till mellanmål. Ikväll kör jag en spinningklass på BODY och passet är fullbokat. Så himla roligt. Jag ska testköra ett par nya låtar till lördag – då jag också håller ett Crazy Eventpass med ett roligt överraskningsmoment. Det kommer att bli fett.

VAD GÖR NI IDAG?

img_0552-1

Behöver du vårstäda till hösten?

Vi hamnar alla där ibland: i gnällhörnan. Det är ett faktum. Att vi hamnar där då och då kan vi inte göra något åt, men vi vad kan göra något åt är hur länge vi stannar där. I gnällhörnan är du inte ditt bästa jag och det är lätt att dra med andra människor in i en negativ spiral. Det är också lätt att bli indragen i andra människors negativa gnäll. Jag vet. Så här på hösten är det dessutom många människor som har en fallenhet för att hamna där, men nu är det slut på gnället och dags att ta sig ut till ljuset igen.

För att hålla sig utanför höstgnället tänker jag så här:

STÄDA!

Undvik negativ information. Rensa bort sådant i ditt flöde som ger negativ energi, rensa bort gnälliga och griniga människor i din omgivning.

Ditt jobb är att hålla dig positiv och glad och det är tidvis ett svårt jobb. Att eliminera negativ information och negativa personer kräver lite arbete, men genom att ta bort det som tar din energi istället för att ge energi blir ditt space renare. För att kunna få ut mesta möjliga av din tillvaro, din potential och dina relationer behöver du ta bort all gegga som stör.

Det är lätt att skylla ifrån sig. Jag vet. Jag gör det själv ibland. Fast sedan kommer jag på att ansvaret ligger hos mig: inte min partner, inte min chef, inte mina kollegor, inte min sömn. Det är jag som är ansvarig för hur det går i mitt liv, för vad jag gör och för vem jag är. Det är det enkla svaret. De dagar jag faller in i gnällhörnan får jag påminna mig:

JAG HAR ANSVAR FÖR MITT LIV, MIN PERSONLIGA UTVECKLING, MITT JOBB OCH MINA RELATIONER.

När jag landar i det tänds något inom mig, och jag blir på något sätt lite sugen på revansch att ta tag i rodret och köra skutan framåt. För din del kanske det handlar om att vårstäda redan nu till hösten. Ta bort allt det som stör, irriterar och skaver. Mår du inte bra av människors dåliga energi – ta bort dem! Låt inte andra människors taskiga inställning och negativa energi hindra dig från att må bra och komma framåt i livet. Om du tillåter andra människor att få dig att må dåligt innebär det att du är en sån som lägger ditt liv i andra människors händer, och det vill du väl inte? Eller hur?

PT Small Group: Mamma Baby Fortsättning

Den 4 november börjar en PT Small Group för anpassad träning efter graviditet. Den här gruppen riktar sig till dig som har kommit något längre i din återträning efter graviditet och förlossning, men vi kommer fortfarande att fokusera på att stärka upp bäckenbotten, djupa magen och andra muskler som har blivit försvagade under graviditeten. Det spelar ingen roll om du fick barn för några år sedan – jag anpassar träningen efter nivå i gruppen och träningen vi utför har tydlig progression för att aktivera och stärka kroppen för både vardag och kommande träning.

img_0525

 

När? Fredagar 9.30-10.30 med start 4 november.
Var? Body Gym & Relax
Pris? 800 kronor för 6 gånger.

Barn är alltid välkomna på passen, men du ansvarar givetvis själv för ditt barn.

För information och bokning kontakta mig på: cecilia@levalange.com

Välkommen!

Skaffa dig en bra arbetsdag

God morgon!

Den här morgonen stavas k a o s. Jag var både stressad och irriterad när jag nästan 20 minuter försenad kom till jobbet. Inte för att Siribarnet var besvärlig eller ställde till med något. Inte alls. Hon var som en solstråle och dinglade med benen från stolen där hon satt och smaskade päron och lyssnade på musik samtidigt som hon sa mamma, pappa, Pär, hej, Gigge och My. Det är tydligen favoritorden just nu. Förutom mu och bää som hon också säger ofta. Gullunge! Jag däremot: oplanerad och oförberedd med morgonens bestyr, vilket gjorde mig stressad. Jag hade inte lagt fram kläder till mig själv. Jag hade inte plockat fram allt det som Siri skulle ha med sig till förskolan. Jag hade inte förberett en lunchlåda. Det blev inte bra. Inte alls bra faktiskt.

På vägen till jobbet ringde jag till Mr och ventilerade (läs: gnällde för att han inte hjälpt till med förberedelserna). På jobbet fick jag gnälla av mig lite inför kollegan Anki, och vips kände jag mig redo att ta tag i dagen. Spela roll vems ”fel” det är att morgonen blev lite kaosig. Släpp det och gå vidare. Nu ska vi ha en rackarns positiv och underbar arbetsdag, sa jag.

Nu laddar vi om den här morgonen. Du kanske också har haft en stressig måndag, vaknat på fel sida eller bara inte lyckats vakna till ännu. Då får du, precis som jag, anstränga dig för att skaffa dig en bra dag. Det är nämligen lika ansträngande att ha en kalasbra dag som att ha en eländig dag. Jag skulle nog säga att det är mer ansträngande att ha en eländig dag för att negativa känslor tar mer energi än vad positiva känslor gör. Nu ska vi skaffa oss en bra arbetsdag och hitta den rätta gnistan för att kicka igång den här veckan riktigt najs.

Mitt bästa sätt att få energi inför en arbetsdag är att lyssna på musik som jag gillar och som peppar mig. Det hjälper mig att samla tankarna och fokusera på det jag behöver göra. Jag vet inte hur det är med dig, men just på måndagar har mina tankar tendens att hamna på annat håll. Av musik blir jag glad och för att du också ska bli glad kommer ett gäng pepplåtar som ger extra energi till dig. Här hittar du spellistan Måndagspepp! som jag har gjort till oss för pepp och energi.

Tre saker du kan göra för att skaffa dig en lyckad arbetsdag:

  • Tänk ut tre positiva saker med ditt jobb och skriv ner dem. Sätt upp punkterna synligt vid din arbetsplats om du har möjlighet.
  • Le. Forskning visar att leenden minskar stress och gör dig lyckligare. Dessutom anstränger vi inte ens hälften av så många muskler i ansiktet när vi ler som när vi ser purkna ut.
  • Gör en lista av arbetsuppgifter och gör vad som är viktigast först. Jag är expert att klaga på när jag har för mycket att göra, men genom att göra en to do-lista kan jag bryta ner mina arbetsuppgifter som jag också skriver Gör det nu! på. Kortast möjliga mål: saker som är viktiga de närmaste timmarna. Genomför, pricka av och gå vidare till nästa. Du får mer gjort och får bättre resultat om du följer din plan.

Nu rockar vi den här dagen!

Kram Cilla

 

Söndagsbrunch på Club Prime

Den här helgen är Mr i Stockholm och jag har varit ensam med Liten. Det har inte gått någon nöd på oss. Vi har lekt och myst och barnet har varit en solstråle  hela helgen – om en bortser från nattsömnen vill säga. Utöver den sedvanliga ovanan att vakna då och då har barnet tandsprickning och det förstår ju vem som helst att det är besvärligt. Igår lekte vi med mormor och Hans på förmiddagen och var i lekparken med morbror Pär och Emilia på eftermiddagen. Idag har vi varit på kalasfin brunch på Club Prime hela familjen på förmiddagen och det var supermysigt. Så himla lyxigt! Jag puffar helt klart att du ska besöka brunchen och även nästa söndag och nästkommande söndag finns det möjlighet att äta buffé på Club Prime mellan 11 och 15.

img_0509img_0507-1

Den här veckan har jag jobbat väldigt mycket och känner mig lite sliten fast också otroligt boostad och glad. Det är mycket jobb att planera och arrangera ett event, men jag laddar på med energi inför den här eventveckan där saker och ting ska ordnar och falla på plats. Jag är peppad och taggad inför lördagen när vi ska slå upp portarna för den första upplagan av ”Hållbar hälsa, inspiration och träningsglädje”på BODY. Club Prime står för lunchen och där kommer det att serveras en finfin buffé, och efter idag är jag helt säker på att även det kommer att bli succé.